Comment calculer le saut vertical

Les sports, tels que le basket-ball, exigent la capacité de sauter verticalement. Le saut vertical nécessite une forte contraction et une extension de tous les muscles de la jambe et du dos. Si vous travaillez pour augmenter la hauteur de votre saut vertical, il est important de savoir comment mesurer votre saut avec précision de manière à pouvoir évaluer une hauteur de base et suivre vos progrès..

Étape 1

Tenez-vous de côté contre un haut mur, près d'une surface plane, sur laquelle vous pouvez déposer de la poussière de craie..

Étape 2

Couvrez vos doigts sur une main avec de la craie.

Étape 3

Atteignez votre main aussi haut que possible en gardant les pieds à plat sur le sol et marquez cette hauteur sur le mur.

Étape 4

Appliquez de nouveau la craie sur vos doigts.

Étape 5

Sautez aussi haut que possible, bras au-dessus, au même endroit et marquez le mur avec votre main.

Étape 6

Saute trois fois en marquant le mur à chaque fois.

Étape 7

Mesurer la hauteur de votre marque debout.

Étape 8

Mesurer la hauteur de votre plus haut saut.

Étape 9

Soustrayez votre taille debout de votre plus haut saut. Ce nombre est votre saut vertical.