Comment calculer la taille de la poitrine

Vous n'avez pas besoin d'être un bodybuilder compétitif pour vous soucier de vos mensurations thoraciques. Et, même si vous avez des applications, des graphiques ou des cahiers pour garder une trace de vos résultats d'entraînement, il existe également une solution simple, lo-fi: un bon ruban à mesurer démodé.

Garder le contact avec votre taille de poitrine bénéficie plus que votre garde-robe. (Image: gpagomenos / iStock / Getty Images)

Garder une trace de vos mesures thoraciques est un moyen rapide, simple et efficace de surveiller les résultats concrets de votre programme d’entraînement. Si vous aimez la mode, vos vêtements ne vous feront pas mal, que ce soit.

Comment mesurer

Que vous soyez un gars ou une fille, mesurer votre poitrine fonctionne de la même manière. Prenez un ruban à mesurer flexible (semblable à celui utilisé par les tailleurs), portez des vêtements ajustés et recrutez un ami pour des résultats plus précis..

Le processus de mesure de la poitrine est sans distinction de sexe. (Image: razyph / iStock / Getty Images)

Comment: Tenez-vous droit avec une pose détendue, laissant vos bras pendre naturellement à vos côtés. Gardez les choses neutres; ne pas cambrer le dos, fléchir les pectoraux ou gonfler la poitrine.

Le ruban à mesurer doit s'étendre horizontalement sur la partie la plus large de votre poitrine, généralement au droit des mamelons. Exécutez le ruban adhésif haut sous vos aisselles et autour de votre dos, sur vos omoplates. Vous pouvez lever les bras lorsque vous placez le ruban, mais lorsque vous devez prendre votre mesure, baissez les bras. Assurez-vous que le ruban est bien ajusté, mais pas trop serré une fois en position, et que vous avez votre tour de poitrine.

Pour les femmes: séances d'entraînement et mesures Pec

Si vous êtes une femme qui surveille vos mensurations thoraciques, il est probable que vous ayez rencontré un débat commun: le fait de travailler les pectoraux augmentera-t-il la taille de vos seins??

Parce que les seins d'une femme sont constitués de peau et de tissu adipeux - et non de muscle - la réponse est non. Cependant, les femmes ont des muscles pectoraux sous-jacents, tout comme les hommes, et leur travail peut avoir un effet lifting, en fonction de vos prédispositions génétiques. Parce que les séances d'entraînement axées sur la poitrine et d'autres entraînent une amélioration de la posture, mesurer votre poitrine reste un moyen viable de suivre vos résultats..

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Bouts de mesure de coffre

Il est inutile de mesurer votre poitrine si vous ne conservez pas vos résultats pour la postérité. Sans pouvoir comparer avec précision vos statistiques passées et présentes, vous ne collecterez pas beaucoup d'informations concrètes sur l'efficacité de votre traitement..

Si vous n'êtes pas du type bloc-notes, utilisez une application gratuite pour smartphone pour saisir (ou même photographier) vos résultats, en les gardant facilement dans votre poche aux fins de comparaison..

Si vous avez vos propres astuces de suivi ou de mesure, n'hésitez pas à partager des commentaires identiques dans les commentaires ci-dessous. Parce qu'en fin de compte, le travail d'équipe est l'application de fitness par excellence.

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