Comment calculer la puissance de cyclage

Un wattmètre peut fournir une mesure extrêmement précise pour mesurer l'intensité de votre entraînement, mais c'est aussi un gadget extrêmement coûteux. À moins que vous ne vous entraîniez durement et sérieusement pour une course cycliste, un triathlon ou un autre événement, cet outil est vraiment plus un luxe qu'un outil d'entraînement nécessaire. Pourtant, il est bon de savoir comment fonctionne le cyclisme.

Étape 1

Utilisez les estimations de la puissance du cycle pour avoir une idée de la quantité de puissance en watts que vous générez. À 12,5 mph, vous générerez environ 75 watts en moyenne. Utilisez ces moyennes: 95 watts pour 14 mph, 120 watts pour 15,6 mph, 148 watts pour 17,2 mph, 180 watts pour 18,7 mph, 218 watts pour 20,3 mph, 262 watts pour 21,9 mph, 311 watts pour 23,4 mph et 366 watts pour 25 mph.

Étape 2

Si vous essayez de déterminer le nombre de watts supplémentaires dont vous avez besoin pour gagner en vitesse, abordez votre calcul différemment. Si vous dépensez 75 watts et parcourez 20 km / h, vous avez besoin de 20 watts supplémentaires pour augmenter votre vitesse de 2,5 km / h à 22,5 km / h. Cependant, ce n'est pas une équation linéaire. Au lieu de cela, les augmentations de puissance dont vous avez besoin pour augmenter chaque 2,5 kmh vont comme ceci après la première augmentation de 20 à 22,5 kmh: 25 watts pour atteindre 25 kmh, 28 watts pour atteindre 27,5 kmh, 32 watts pour atteindre 30 kmh, 38 watts pour atteindre 32,5 kmh, 46 watts pour atteindre 35 kmh, 49 watts pour atteindre 37,5 kmh et 55 watts pour atteindre 40 kmh. Les chiffres sont de plus en plus grands, car le pouvoir dont vous avez besoin pour vaincre la résistance au vent augmente avec le carré de la vitesse, d’après le site Web Vélo de route. Pour convertir vos kilomètres par heure en milles à l'heure, divisez le kmh par 1,6.

Étape 3

Ne tenez pas compte de ces deux formules si ces conditions ne sont pas exactes: Vous roulez sur une route plate un jour sans vent. Évitez d’utiliser de simples formules de puissance pour planifier des séances d’entraînement. Même dans ces conditions idéales, d'autres facteurs affecteront votre véritable puissance. Celles-ci incluent le poids de votre vélo, votre poids, votre positionnement sur votre vélo et la température de l'air. Le diamètre de la roue, la longueur du pédalier et le rapport de transmission sont d’autres facteurs à prendre en compte. Lorsque vous vous éloignez des conditions idéales, le niveau de la route sur lequel vous vous trouvez et le vent ont un impact sur votre puissance.

Pointe

Le meilleur moyen d'obtenir une mesure précise de votre puissance est d'utiliser un wattmètre. Cependant, vous devez être prêt à dépenser plus de 1 000 $ à compter de 2011..