Comment construire des cellules T dans le corps

Les cellules T sont un type de globule blanc créé dans la moelle osseuse pour défendre l'organisme contre les germes, les bactéries et les virus. Chaque cellule T est créée avec un récepteur spécial qui reconnaît un antigène unique, un type de matière étrangère au corps. Lorsqu'un antigène étranger est reconnu, la cellule T entre en action, soit en défendant directement le corps, soit en activant d'autres aspects du système immunitaire. La Harvard Medical School souligne que les chercheurs ne savent toujours pas ce qui active la production de cellules T; Cependant, vous pouvez soutenir la production de cellules T de votre corps en prenant certaines mesures positives..

Étape 1

Maintenir un régime alimentaire bien équilibré et nutritif. Comme tous les systèmes du corps, le système immunitaire a besoin d'énergie pour fonctionner efficacement. Une alimentation saine, recommandée par le ministère de la Santé et de l'Agriculture des États-Unis, garantit à l'organisme le carburant et les ressources nécessaires pour créer les cellules T et les autres membres du système immunitaire. Augmenter votre consommation de fruits et de légumes peut être particulièrement utile en augmentant la quantité de caroténoïdes et de bioflavonoïdes que vous recevez; les deux nutriments ont été trouvés pour aider le système immunitaire.

Étape 2

Prendre des suppléments pour renforcer votre système immunitaire. Le Dr William Sears, pédiatre et expert en bien-être familial de renommée mondiale, recommande de compléter votre alimentation par de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc pour renforcer votre système immunitaire. L'ail, l'échinacée et le ginseng sont d'autres suppléments à base de plantes dont les recherches montrent qu'ils peuvent aider à stimuler la production de lymphocytes T et à soutenir le système immunitaire..

Étape 3

Trouvez des moyens de minimiser et de vous soulager du stress émotionnel. La Harvard Medical School note que le stress émotionnel excessif a été lié à des maladies telles que les maladies cardiaques et peut même inhiber la production de cellules T. L'exercice régulier, la prière, la méditation et le yoga sont des activités que vous pouvez essayer et qui peuvent aider à soulager le stress..

Étape 4

Rire plus souvent. En mars 2004, le "Journal des soins infirmiers psychosociaux et de la santé mentale" a publié un article traitant des avantages pour la santé attribués au rire régulier, notamment une amélioration du fonctionnement immunitaire. L'article note que les résultats de la recherche varient de manière concluante pour prouver de manière concluante l'efficacité du rire pour stimuler la production de lymphocytes T, mais la thérapie par l'humour et le rire est de plus en plus utilisée dans les hôpitaux, en raison des avantages perçus pour les patients. Regarder un film drôle, écouter des enregistrements humoristiques et pratiquer des exercices de rire peuvent être des moyens de contribuer à la constitution des cellules T de votre corps..

Pointe

Évitez de fumer, de manger trop de sucre ou de gras et de boire trop d’alcool; ces actions peuvent supprimer votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux maladies.