Comment construire des muscles de l'estomac avec une stimulation électrique

Croyez-le ou non, vous pouvez développer vos muscles abdominaux à l'aide d'une légère stimulation électrique. Non, ce n'est pas un roman de science-fiction ou une scène de Frankenstein, c'est une méthode scientifiquement prouvée pour développer vos abdominaux. La stimulation électrique a d'abord été utilisée pour tester certains muscles en laboratoire. Les scientifiques ont découvert qu'ils pouvaient placer un tampon d'électrode sur un muscle et, en fournissant un léger courant électrique, faire se contracter le muscle. Cela a aidé les chercheurs à comprendre le fonctionnement des muscles.

Comment construire des muscles de l'estomac avec une stimulation électrique (Image: DragonImages / iStock / Getty Images)

Comment ça marche

Les muscles sont des bandes de tissus qui ne fonctionnent pas à moins qu'un nerf ne leur soit connecté. Lorsque vous avez besoin d'un muscle pour se contracter, un signal électrique est envoyé de votre cerveau ou de la moelle épinière jusqu'à un nerf qui se trouve à l'intérieur du muscle. Le nerf envoie un signal chimique dans votre muscle qui le contracte.

Lire la suite: Comment fonctionne la stimulation électrique?

Les machines de stimulation électrique prennent un raccourci dans ce processus en sautant le cerveau et la moelle épinière pour stimuler directement le nerf qui se trouve dans le muscle. Les scientifiques avaient besoin d'équipement de laboratoire sophistiqué et coûteux, avec des électrodes qui collent à la peau et envoient des signaux électriques au muscle. Maintenant, une technologie similaire peut être trouvée dans les ceintures stimulantes abdominales.

Avantages de la stimulation électrique

Utiliser une stimulation électrique pour contracter un muscle est moins pénible mentalement qu'un entraînement classique. Lorsque vous stimulez un muscle, vous créez une contraction involontaire. Une machine dit au muscle de se contracter. Dans un entraînement normal, sans utiliser de stimulation, vous forcez vos muscles à se contracter, ce qui nécessite davantage de tension mentale.

Etant donné que vous n'avez pas besoin d'autant d'effort mental pour contracter complètement un muscle, vous pouvez le faire travailler plus fort en utilisant une stimulation électrique, selon cet article du Journal de l'American Physical Therapy Association. Cela signifie également que vos muscles se fatigueront plus rapidement si vous utilisez une stimulation, car ils travaillent plus fort.

Désavantages

Le plus gros inconvénient de l’utilisation d’une des ceintures, par opposition aux exercices abdominaux, est que vous n’obtenez pas les autres avantages de l’exercice. Lorsque vous effectuez divers mouvements abdominaux, vous travaillez avec différents muscles et brûlez plus de calories, car vous utilisez plus que vos muscles abdominaux. Vous obtenez également l’avantage supplémentaire de travailler votre équilibre et votre coordination lorsque vous effectuez des exercices, au lieu de laisser la ceinture abdominale effectuer tout le travail..

Un autre inconvénient de l’utilisation de la ceinture est qu’elle n’active pas tous vos muscles abdominaux. Les abdominaux vont du bas des côtes jusqu'au sommet de la hanche, tandis que la ceinture ne couvre que le milieu de votre ventre. Effectuer des exercices abdominaux complets, tels que des redressements assis, activera tout le muscle abdominal, de haut en bas..

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Comment utiliser une ceinture stimulante

Ces ceintures sont faites pour être portées sous votre chemise. Ils doivent être en contact direct avec votre peau. Lorsque vous portez ces ceintures, vous n'avez pas nécessairement besoin d'effectuer un exercice. Vous pouvez vous asseoir, vous allonger ou faire quelque chose de faible intensité, comme marcher ou nettoyer. La stimulation électrique de la ceinture vous oblige à travailler vos abdominaux, peu importe ce que vous faites.

Portez la ceinture 20 à 40 minutes à chaque séance d’entraînement. Pour éviter de trop travailler les abdominaux, n'effectuez pas plus d'une séance d'entraînement par jour et travaillez jusqu'à la séance d'entraînement de 40 minutes; commencer par 20 minutes à la fois.

Lorsque vous serez plus à l'aise avec la ceinture, vous pourrez la porter plus longtemps. Même si vous ne faites pas d'exercices abdominaux traditionnels, vos abdominaux seront toujours plus forts et auront plus d'endurance, selon un article publié dans le Journal of Sports Science and Medicine..