Comment construire l'estime de soi chez les femmes

Dans un article de Psychology Today, le psychiatre Neel Burton, M.D., suggère que les messages négatifs, les maladies physiques, les événements stressants de la vie ou un sentiment général de manque de contrôle dans votre vie peuvent nourrir une faible estime de soi, tout comme des expériences traumatisantes et un abandon de l'enfance. La dépression peut entraîner une faible estime de soi, car une dépression non traitée peut entraîner une faible estime de soi. Les femmes ayant une faible estime de soi peuvent développer une mentalité de victime, ce qui peut rendre de plus en plus difficile la perception du monde de manière positive et l'affirmation de soi..

Faire de petits pas vers le succès peut augmenter la confiance et l'estime de soi. (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

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Plus une femme souffre d'une faible estime de soi chronique, plus elle peut se sentir impuissante et paralysée lorsqu'elle doit modifier ses pensées et son comportement. Sans le savoir, elle peut rechercher des personnes dans sa vie qui renforcent sa vision négative de soi et de celles qui l'entourent. Burton recommande de rechercher le soutien d'amis ou de membres de la famille sur lesquels elle peut compter pour l'aider à commencer à rechercher la compagnie de personnes séropositives. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'abandonner complètement une société négative, il peut être utile de s'en tenir à distance jusqu'à ce qu'elle ait une meilleure maîtrise de son estime de soi..

Négatif à positif

Changer la façon dont les femmes se voient est un processus et certaines femmes peuvent avoir besoin de l'aide d'un professionnel pour le faire. Toutes les femmes ont le potentiel d’apporter des changements et de réussir leur vie. La prochaine fois que quelque chose de négatif se produira, profitez-en pour transformer la situation en une situation positive, selon l'article "Sept étapes pour l'estime de soi", publié sur le site Web de l'Oregon State University. Par exemple, si votre estime de soi en souffre parce que vous n'avez pas obtenu les promotions pour lesquelles vous avez travaillé si dur, prenez du recul et décidez ce que vous pouvez faire à la place. Vous pouvez trouver de nouvelles opportunités en retournant aux études et en augmentant votre potentiel de carrière.

Autonome

De petites expériences peuvent enseigner aux femmes de grandes leçons. Plutôt que d’attendre que son mari ou un homme à tout faire répare le ding dans le mur derrière la porte de la salle de bain, elle peut saisir le morceau et le faire elle-même. Les petites réussites font qu'une femme se sent accomplie et bien dans sa peau. Ce sentiment peut la pousser à prendre plus de risques et à développer une confiance en soi et une estime de soi accrues. Dans un article de Psych Central, Maud Purcell, LCSW, recommande aux femmes de rester avec leurs objectifs avec l'attitude qu'elles peuvent le faire. En agissant avec confiance, les femmes commenceront à le ressentir également. Elles peuvent également prêter attention aux autres femmes de leur vie qui prennent des risques, ont une saine estime de soi et recrutent une ou plusieurs d’entre elles comme mentor..

Le docteur est à l'intérieur

La psychothérapie, en particulier la thérapie par objectifs, est utile pour les femmes souffrant de problèmes d’estime de soi, selon l’article "Self-Esteem" publié sur Good Therapy.org. Que ce soit en individuel, en groupe ou en zoothérapie, la thérapie par objectifs peut aider les femmes à découvrir les raisons de leur manque d'estime de soi tout en développant un plan d'action pour renforcer leur estime de soi. Par exemple, si une femme est compétitive et a l'habitude de se comparer aux autres, elle peut se sentir inadéquate si elle ne se conforme pas à ses normes. Cela peut affecter son estime de soi. Si elle a prononcé un discours moins que stellaire lors de sa dernière conférence liée au travail, son thérapeute peut l’aider à élaborer un plan pour faire face efficacement à de tels revers, d’une manière qui n’est pas étroitement liée à sa confiance en soi..