Quelle doit être la place des chaussures de course?

En ce qui concerne les chaussures de course, la taille compte. Acheter des chaussures de taille seule ne vous procurera pas toujours le meilleur ajustement. Pendant que vous courez, l'impact provoque l'évanouissement de votre pied et la poussée de vos orteils. Des chaussures de course trop serrées provoquent des ampoules et des douleurs aux orteils, tandis que des chaussures trop lâches font glisser votre pied et entraînent des blessures à la cheville ou au genou. Comprendre où votre chaussure a besoin d'espace et où elle devrait être bien ajustée vous aidera à obtenir le meilleur ajustement possible pour votre course..

Femme attachant des lacets de chaussures de course. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Spacieux à la pointe

Pendant une course, le flux de sang et de liquide supplémentaire et l'impact de chaque frappe font gonfler votre pied. Afin de s'adapter à cela, vos chaussures de course devraient avoir un espace supplémentaire au niveau des orteils et des bouts des orteils, déclare RoadRunner Sports. Lorsque vous vous tenez dans vos chaussures, il devrait y avoir un pouce d’espace entre le bout de votre plus long orteil et le bout de la chaussure. Vous devriez être capable de bouger vos orteils.

Comme un gant chez Mid-Sole

Pour offrir stabilité et soutien tout en restant confortable, la partie centrale de votre chaussure de course devrait être ajustée à la perfection. La coupe doit être confortable et confortable sans avoir à trop serrer les lacets. Si vous trouvez une chaussure qui vous va bien mais se sent un peu trop lâche ou trop serrée au milieu de la semelle, différents styles de laçage peuvent vous aider à modifier son adaptation au milieu de votre pied..

Snug au talon

Une chaussure trop lâche ou trop serrée au talon vous laissera des ampoules même après une courte course. Lorsque vous essayez des chaussures, lacez-les et promenez-vous. Si vous sentez que la chaussure glisse à l'arrière du pied, elle est trop grande. Le talon ne doit pas non plus se sentir serré ou constrictif lorsque la chaussure est lacée. Il devrait y avoir une sensation confortable au dos de votre pied.

Parfaitement adapté

Une paire de chaussures de course devrait être confortable au moment où vous les enfilez. Si vous achetez des chaussures avec l’idée de les casser, ces chaussures n’ont pas le meilleur ajustement pour votre pied. Lorsque vous magasinez pour des chaussures de course, portez le type de chaussettes que vous portez normalement lors d’une course et allez en fin d’après-midi. Selon Running Warehouse, c'est à ce moment-là que votre pied est un peu enflé. Vous aurez ainsi une meilleure idée de l'adaptation de la chaussure lors d'une course. Dans de nombreux cas, les chaussures de course doivent être deux fois plus grandes que les autres chaussures, alors soyez prêt à essayer des chaussures légèrement plus grandes que celles que vous portez normalement. Surtout, essayez vos chaussures en courant sur la surface avec laquelle vous courez le plus souvent.