Combien d'exercice dois-je faire quotidiennement pour brûler 3500 calories?

Lorsque vous souhaitez suivre les calories que vous brûlez grâce à l'exercice, vous entendez souvent parler du seuil de 3 500 calories. Cependant, ce nombre n'est pas représentatif des calories que vous êtes susceptible de brûler pendant un exercice. Au contraire, il représente le nombre de calories dans une livre de graisse. Il est plus réaliste de brûler 3 500 calories avec l'exercice en une semaine, mais pas en une journée..

Même un exercice accéléré tel que le jogging ne brûlera probablement pas 3 500 calories par jour. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)

Ne vous attendez pas à brûler 3 500 calories par jour

Il est même impossible de tenter de brûler 3 500 calories par jour pendant un entraînement. Une personne de 175 livres devrait courir à plus de trois heures à 8 mi / h pour atteindre cet objectif de calories, note HealthStatus. Il est improbable de s'attendre à maintenir un tel rythme pendant une période aussi longue, même si vous êtes un athlète accompli..

Fixer des objectifs plus modestes

Perdre une livre par semaine - ce qui vous oblige à créer un déficit calorique de 3 500 calories - est un objectif raisonnable pour perdre du poids. Si vous envisagez de faire de l'exercice cinq jours par semaine, essayez de brûler 700 calories supplémentaires par jour au cours de vos journées d'exercice. Il est plus facile de brûler 700 calories lors d’une séance d’entraînement. une personne de 175 livres aurait besoin de courir à 5 mph pour un peu plus d'une heure pour atteindre cet objectif. Ce déficit calorique pourrait également être atteint en coupant les calories de votre alimentation en plus de l'exercice physique..