Combien de fois par semaine les bodybuilders s'entraînent-ils?

Il faut beaucoup de dévouement et de sueur pour développer le physique enviable d'un bodybuilder. Il est clairement évident que les bodybuilders doivent passer beaucoup de temps à s'entraîner au gymnase, mais il y a une différence entre "assez" et "trop" en termes de volume d'entraînement.

Bodybuilder soulevant des poids (Image: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Scissions d'entraînement

Afin de s'assurer que chaque groupe musculaire est bien travaillé et que le repos et la récupération sont suffisants, les bodybuilders divisent généralement leurs schémas d'entraînement en "groupes séparés". La répartition de l'entraînement est basée sur un nombre défini de jours dans le gymnase et tous les groupes de muscles sont divisés entre ces jours d'entraînement. Par exemple, une division d'entraînement de cinq jours peut comprendre le dos et les abdominaux, les biceps et les triceps, la poitrine, les épaules et les jambes. Les autres bodybuilders peuvent seulement faire une division de trois ou quatre jours. Moins il y a de jours d'entraînement dans une scission, plus grand est le nombre de groupes musculaires à former par séance. En règle générale, plus le bodybuilder dispose de jours d’entraînement, plus chaque entraînement est court..