Combien de cuillères à thé de sucre y a-t-il dans une canette de coca?

Il est généralement prudent de supposer que tout type de soude contient du sucre. Coke ordinaire cependant, a une quantité incroyablement élevée de la substance douce. Si vous avez du mal à perdre du poids ou si vous voyez ce nombre sur la balance augmenter progressivement, cela peut provenir des calories vides que vous obtenez de votre boisson moussante préférée..

Un verre rempli de coca et de glace. (Image: jxfzsy / iStock / Getty Images)

Sucre à Coke

Une cannette de 12 onces de Coca-Cola ordinaire contient 39 grammes de sucre total, soit environ 9 1/3 cuillerées à thé de sucre. Si vous lisez la liste des ingrédients, vous ne verrez pas le sucre clairement énuméré. Aux États-Unis, le coke est fabriqué à partir de sirop de maïs à haute teneur en fructose, une alternative au sucre moins coûteuse. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est en fait le deuxième ingrédient de Coca-Cola, derrière l’eau gazeuse.

Indemnité journalière

Le sucre ne fait aucune recommandation car il ne nourrit pas votre corps. Il fournit juste des calories. Mais les professionnels de la santé reconnaissent qu'il est normal de se gâter de temps en temps avec une collation gourmande. C'est pourquoi l'American Heart Association a mis en place une allocation maximale pour le sucre. Selon l'AHA, les femmes ne devraient pas consommer plus de 6 cuillères à thé par jour, soit 25 grammes de sucre ou 100 calories de sucre. En tant qu'homme, vous pouvez consommer jusqu'à 9 cuillerées à thé de sucre par jour, soit 38 grammes de sucre, ce qui correspond à environ 150 calories provenant du sucre. Peu importe votre sexe, une seule cannette de 12 onces de Coca-Cola dépasse l'allocation de sucre maximale pour la journée..

Sucre dans le régime

Les sucres ajoutés à la malbouffe représentent jusqu'à 16% de l'apport calorique - en moyenne - du régime américain, d'après les recommandations de Dietary for for Americans de 2010. Les plus gros contrevenants à toutes ces calories vides sont les sodas sucrés et les boissons pour sportifs. Ces boissons représentent plus du tiers de l'apport en sucre ajouté dans le régime américain typique. Si vous aimez la saveur du Coca-Cola ou si vous avez besoin de sucre et de caféine, vous voudrez probablement trouver un substitut moins calorique..

Idées alternatives

Parce que Coca-Cola est incroyablement riche en sucre et ne vous offre pas de vitamines, de minéraux ou de fibres, idéalement, vous devriez le supprimer de votre alimentation. Parfois, cependant, vous avez besoin d’un peu de sucre et vous avez envie de sentir cette sensation pétillante dans la bouche. Commencez par échanger toutes les autres canettes de Coca-Cola pour un soda, parsemé d’un filet de jus de canneberge, de jus d’orange ou de citron vert pour obtenir un peu de sucre. Au fur et à mesure que vous vous ajustez au goût, vous pourrez éventuellement envisager de boire de l'eau gazeuse à la place du Coca-Cola tout le temps. Bien sûr, si vous avez besoin de café, prenez un verre de thé glacé non sucré, de tisane chaude ou même de café noir. Vous aurez votre caféine sans tout le sucre ajouté.