Combien de fois par jour un diabétique devrait-il manger?
Le contrôle de la glycémie est la tâche la plus importante pour gérer efficacement le diabète. Une glycémie non contrôlée peut entraîner des complications graves, notamment une maladie cardiaque, une défaillance d'organe ou un accident vasculaire cérébral. Il est important de manger les bons aliments à la bonne fréquence pour améliorer la glycémie..
Diabétique teste son taux de sucre dans le sang (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)Diabète et glycémie
Le diabète est une condition dans laquelle la glycémie est supérieure à ce qu'elle devrait être. Cela se produit parce que votre pancréas ne sécrète pas suffisamment d'insuline pour permettre à la glycémie de pénétrer dans les cellules et les tissus, ou bien les cellules et les tissus résistent aux effets de l'insuline. Pour gérer ce processus biochimique, vous pouvez contrôler la quantité de sucre dans votre sang, ce qui met moins de pression sur votre pancréas et votre corps pour réguler la glycémie..
Comment la nourriture affecte la glycémie
De nombreuses variables de votre alimentation influent sur le niveau de votre glycémie après un repas. Vous devez choisir des aliments à faible indice glycémique, qui permettent de mesurer la vitesse à laquelle votre glycémie augmentera après un repas. De plus, manger de petites portions d'aliments riches en fibres, en calories et en gras aidera à éviter les complications graves. S'efforcer d'avoir un régime équilibré composé de fruits, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses, de viandes maigres et de produits laitiers faibles en gras afin d'améliorer le contrôle de votre glycémie.
Fréquence de manger
Consommez de petites portions jusqu'à six fois par jour pour contrôler votre glycémie, déclare SmallStep.gov. Pour commencer, vous pouvez essayer d’utiliser une petite assiette de la taille d’une soucoupe pour apprendre à réduire la taille de vos portions. Bien que les aliments que vous mangez au repas puissent avoir une teneur en calories différente, vous en absorberez moins par repas que si vous mangez dans une assiette pleine. Par exemple, une petite assiette de pâtes aura moins de calories qu'une grande assiette. Medline Plus recommande en outre de prendre vos repas à la même heure chaque jour pour que votre enregistrement de glycémie soit plus précis et plus facile à suivre. Manger de petits repas équilibrés tout au long de la journée est le meilleur plan pour prévenir une glycémie élevée..
Précautions concernant les boissons
Non seulement devez-vous regarder ce que vous mangez, vous devez également tenir compte de l'index glycémique des boissons que vous buvez. Les boissons, telles que les jus de fruits, les sodas et les thés édulcorés, peuvent augmenter votre glycémie, déclare ScienceDaily.com. Par conséquent, lors du choix de vos boissons, vous devriez éviter les boissons à indice glycémique élevé, déclare la Harvard School of Public Health. Choisissez de l'eau, des thés non sucrés ou du café sans plus d'une cuillerée à thé de sucre. Ne choisissez des boissons à index glycémique élevé que si votre glycémie est trop basse et que vous avez besoin d'un petit coup de pouce.
