Combien de tractions peuvent faire l'homme moyen?

Les tractions sont un exercice traditionnellement utilisé pour mesurer la force et l'endurance du haut du corps. Le pull-up est réalisé en saisissant une barre droite surélevée avec une prise en main et en le soulevant de sorte que votre menton soit au niveau. Le nombre moyen de tractions qu'un homme peut effectuer dépend généralement de son âge actuel. Les tractions renforcent et améliorent le physique de votre dos, de vos biceps et de vos avant-bras lorsqu’elles sont utilisées pour l’exercice. Toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

Un jeune homme fait des tractions au gymnase. (Image: Pekic / iStock / Getty Images)

Les enfants

Le Conseil du président sur la condition physique et le sport indique que le 50e centile des tractions pour les hommes âgés de 6 à 12 ans correspond à 1 à 2 répétitions complètes. Plus précisément, les garçons âgés de 6 à 9 ans doivent effectuer un pull-up pour le 50e centile, tandis que les garçons âgés de 10 à 12 ans doivent effectuer deux pull-ups. Il n'y a pas de limite de temps; un enfant peut prendre aussi longtemps qu'il a besoin d'exécuter les tractions.

Adolescents

Le Conseil des présidents augmente le nombre de tractions nécessaires pour atteindre le 50e centile pour les adolescents de plusieurs fois. Les hommes de 13 ans devraient effectuer trois tractions. Les jeunes de 14 ans sont censés effectuer 2 répétitions supplémentaires pour un total de 5 répétitions afin de respecter le 50e centile. Les jeunes de 15 ans devraient avoir terminé 6 représentants; alors que les 16 ans font généralement 7 représentants et les 18 ans, 8 représentants. Il n'y a pas de limite de temps précise sur le temps qu'il faut à un adolescent pour effectuer les tractions..

Adultes

Les hommes âgés de plus de 18 ans devraient effectuer 8 répétitions de tractions pour être classées dans la "forme limite", selon le conseil du président. Le nombre moyen de tractions qu'un homme peut faire commence à diminuer autour de la tranche d'âge de 31 à 50 ans et est normalement associé à une diminution de l'activité physique et à une augmentation de poids. Le détenteur du record du monde en nombre de répétitions en 1 minute est le Russe Vitaly Kulikov, qui a effectué 59 tractions en 60 secondes à peine en 2012. Le record du plus grand nombre de tractions en 24 heures est détenu par le Tchèque Jan Kareš, 4620 tractions en 22h55 en 2011.

Militaire

Les moyennes et les normes de pullup militaire dépendent de la branche de service et du niveau de forme requis pour le devoir assigné spécifique. Enlistees aux Etats-Unis Marine Corp doit pouvoir effectuer au moins 3 tractions; Cependant, un score de 50% est obtenu avec un total de 10 tractions effectuées. Contrairement aux tests d’athlétisme militaire tels que les crunches et la course de 3 miles, les tests de pull-up n’ont pas de limite de temps fixée. Les militaires subissent une évaluation de leur condition physique une ou deux fois par an, selon la branche du service, et doivent satisfaire aux normes minimales d'aptitude physique pour rester en service..