Combien de sauts devez-vous faire quotidiennement pour perdre du poids?

Si vous avancez en moyenne une seconde par pantin, vous pouvez réaliser 1 800 pantins en une demi-heure. Et selon les publications de Harvard Health, c'est assez pour brûler jusqu'à 200 calories, en fonction de votre poids. Si vous surveillez votre alimentation pour ne pas «manger» toutes les calories que vous venez de brûler, ces pantalons représentent une livre perdue tous les 17 ou 18 jours. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.

Si les pantins vous rendent heureux, vous aurez plus de chances de le faire avec diligence. (Image: Mike Powell / Vision numérique / Getty Images)

Éviter la monotonie

Faire 1 800 sauts par jour, ce n'est pas seulement monotone, c'est aussi une recette pour des blessures d'usage répétitif. Simplifiez votre corps en faisant des sauts d'obstacles par rafales de 10 minutes et en prenant au moins un jour de repos par semaine..

Développez votre répertoire

Si vous aimez les sauts d'obstacles, vous pourrez également pratiquer d'autres exercices de gymnastique suédoise comme les alpinistes, les burpees et les sauts d'étoiles. Comme des pantins, ils vous donnent le frisson de maîtriser et de défier votre corps sans équipement supplémentaire. L'intégration de ces exercices peut également vous aider à perdre du poids, car les nouveaux stimuli compliquent l'adaptation de votre corps. Essentiellement, vous ferez un entraînement croisé avec différents types de gymnastique suédoise. Encore une fois, consultez votre médecin - puis un professionnel de la condition physique si votre médecin vous le permet - pour déterminer le programme qui vous convient le mieux..