Combien de calories la marche dans l'eau brûle-t-elle?
Marcher dans l'eau peut être un exercice efficace pour les personnes d'âges et de niveaux de condition physique différents. Vous commencez à marcher dans l'eau jusqu'à la taille, puis vous vous enfoncez plus profondément dans l'eau pour augmenter la difficulté de votre entraînement. Portez une ceinture de flottaison pour rester en équilibre et droit lorsque vous marchez en eau au-dessus de votre tête.
Un couple marchant dans une piscine avec des bâtons de randonnée. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)Avantages
La marche dans l'eau ou le jogging vous procure un maximum d'avantages aérobiques sans l'usure des exercices à impact élevé tels que la course à pied. Les personnes souffrant de douleurs articulaires, de mobilité réduite et celles qui se remettent d'une blessure bénéficient d'un exercice aquatique.
Calories brûlées
La marche dans l'eau ou le jogging consomme 563 calories par heure si vous pesez 155 livres et 654 calories par heure si vous pesez 180 livres. La course à l’eau consomme 11,5 calories par minute par rapport à la course sur terre, qui en brûle environ 8 par minute, selon le Sunday Times..
L'eau et la terre
"Nous travaillons plus dur contre la résistance de l'eau pour avancer que sur terre", explique le Dr Robert Wilder, physiologiste et directeur de la réadaptation sportive à l'Université de Virginie, car l'eau est 800 fois plus dense que l'air. Vous construisez des muscles et améliorez votre santé cardiovasculaire en marchant dans l'eau, mais vous le combinez avec des exercices de mise en charge pour développer la force et maintenir la densité osseuse..
