Combien de calories pour un 115 lb La personne?

Votre poids détermine le nombre de calories dont vous avez besoin pour le maintenir. Avec ce nombre, vous pouvez également calculer le nombre de calories dont vous avez besoin pour prendre ou perdre du poids..

Une femme mince cuisine dans sa cuisine. (Image: MIXA suivant / MIXA / Getty Images)

La formule

La multiplication simple vous donnera le nombre magique. Multipliez votre poids actuel par 15 calories par livre si vous êtes modérément actif. Ce sera le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids..

La réponse

Un 115 lb Une personne a besoin d’environ 1 752 calories par jour pour maintenir son poids. Si vous êtes relativement inactif, multipliez par 10 calories par livre. Cela vous donne 1 150 calories nécessaires. Perdre ou gagner 1 à 2 lb une semaine, vous devrez diminuer ou augmenter votre apport calorique quotidien de 500 à 1 000. Les femmes ne devraient pas descendre en dessous de 1200 calories par jour, ni les hommes en dessous de 1500 calories par jour, sauf sous surveillance médicale.

La moyenne

Il n'est pas nécessaire de consommer 1 752 calories par jour pour maintenir son poids. Votre poids fluctue naturellement d'un jour à l'autre et, tant que vous faites en moyenne 1 752 calories par jour au cours de la semaine, votre poids corporel restera d'environ 115 lb. Par exemple, si vous dépensez 2 000 calories par jour, consommez moins de calories le lendemain ou le reste de la semaine..