Combien de calories sont brûlées dans une classe de débutant en Pilates?

Les exercices de Pilates impliquent des contractions musculaires qui brûlent des calories, se concentrant sur l'augmentation de la force, de la flexibilité et de l'endurance, ainsi que sur l'amélioration de la posture en renforçant les muscles de l'abdomen et du dos. Un entraînement de Pilates est considéré comme ayant un faible impact, avec moins de tension sur les articulations. Le Pilates peut être pratiqué sur le sol avec un tapis d’entraînement, sans aucun équipement spécialisé..

Les gens sont dans une classe de pilates ensemble. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Mouvements Pilates

Les mouvements communs du Pilates combinent des squats, des craquements, des fentes et des pompes, qui se font lentement et en maintenant la forme appropriée avec précision, plutôt qu'avec une vitesse et un nombre de répétitions accrus. Ces mouvements se concentrent sur les muscles et les groupes musculaires individuels. Vous allez tonifier vos muscles et aider à prévenir les blessures, tout en aidant à soulager certaines douleurs courantes dues à une mauvaise posture et à l'inactivité, telles que la douleur chronique au bas du dos..

Estimation des calories brûlées pour la classe débutant

Le nombre de calories brûlées en cours d'initiation dépend de votre poids et de votre taille. Les sportifs plus grands et plus lourds vont probablement brûler plus de calories, en supposant que leur forme physique soit correcte. Cela dépend également de la durée de votre activité physique. Selon ILiveSlim.com, une heure d'exercices de Pilates pour débutants brûlera les calories en fonction du poids d'une personne, comme suit: 125 lb, 120 calories; 150 livres, 252 calories; 175 livres, 294 calories; et 200 lb, 336 calories.

Considérations

Sur les exercices sur tapis, le nombre de muscles utilisés au cours de la routine a une incidence sur le nombre de calories que vous allez perdre. En position couchée sur le dos ou en décubitus dorsal, les exercices sont plus simples, ce qui équivaut à moins de calories brûlées. Lorsque vous utilisez des muscles et des groupes de muscles que vous n'utilisez pas régulièrement, vous pouvez vous attendre à brûler plus de calories..

Attentes

Le Pilates est considéré comme une routine d’exercice à faible impact, et les exercices de Pilates pour débutants ne peuvent pas brûler autant de calories. Selon un article du magazine "O", une séance d'entraînement Pilates de 50 minutes pour les débutants peut brûler 175 calories. Renforcer l'endurance, la force et la flexibilité des muscles centraux - hanches, abdominaux et dos - sont les principaux avantages du Pilates. La longueur de vos muscles va s'améliorer, votre estomac sera plus ferme et plus plat et vous développerez un dos puissant qui améliorera votre posture..