Combien de calories sont brûlées pendant la fente?

Les exercices du bas du corps ciblent les plus gros muscles de votre corps avec une charge de travail de haute intensité. Les exercices de ligature effectués pendant le transfert de poids brûlent plus de calories que les exercices en position stationnaire.

Combien de calories sont brûlées pendant la fente? (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Une fonction

Vos muscles du bas du corps - les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers - ont pour fonction de redresser vos genoux et vos hanches tout en maintenant votre corps droit. Les exercices de ponction sont des exercices composés consistant à travailler vos articulations de la hanche et du genou tout en utilisant votre poids comme résistance. Lorsque vous effectuez une fente, vos muscles du bas du corps s'étirent lorsque vous abaissez votre corps vers le sol avec vos genoux pliés, puis vous contractez pour soulever et étendre votre corps..

Avantages

Les fentes sont l'un des exercices les plus importants pour le bas du corps, explique le site Web Bodybuilding. Les exercices de fente augmentent la force du bas du corps tout en modelant et en tonifiant vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Les avantages supplémentaires incluent une souplesse et une forme améliorées pour la course, la danse et des sports tels que le tennis, le football et le basketball.

La ponction est un exercice de haute intensité. Le site Web Health Status estime qu'une personne de 150 livres brûle 275 calories au cours d'une séance d'entraînement de 30 minutes..

Les types

Vous pouvez effectuer des fentes sans poids ou utiliser des haltères pour ajouter de la résistance. Les options d’exercices comprennent les fentes en déplacement, les fentes en stationnaire, les fentes en avant et les fentes en arrière.