Combien de calories sont brûlées pendant 40 min Marche rapide?

La marche offre les mêmes avantages que la course à pied, avec un impact moindre sur vos articulations. Selon The Walking Site, vous brûlez environ 100 calories par kilomètre parcouru, mais le nombre réel de calories brûlées varie considérablement..

Si vous marchez assez vite pour avoir le cœur qui bat, vous brûlez des calories plus rapidement. (Image: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Définir la rapidité

La marche rapide d'une personne est le jogging d'une autre personne. Le site de marche recommande une vitesse de marche moyenne de 4 mi / h pour une marche rapide. Vous brûlerez entre 149 et 220 calories en 40 minutes de marche, selon les estimations de Harvard Health Publications. Augmentez votre vitesse jusqu'à 4-1 / 2 mph et vous pouvez brûler entre 165 et 244 calories en 40 minutes.

Vas y à fond

Plus vous marchez, plus vous brûlez de calories. Vous pouvez travailler plus fort en montant, en portant un gilet de poids ou en incorporant des mouvements de bras vigoureux, sans vous écarter de votre rythme soutenu..

Les implications

Si vous avez du mal à perdre du poids, marcher peut vous aider. Adoptez un régime alimentaire pauvre en calories et riche en nutriments et marchez rapidement pendant 60 à 90 minutes par jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine..