Combien de calories sont brûlées pendant le Tae-Bo?

Créé par l'expert en fitness Billy Blanks, Tae Bo combine les arts martiaux, la boxe et la danse dans une routine rythmée et variée dont tout le monde, des débutants aux amateurs de fitness, peut bénéficier. Au rythme d’une musique entraînante, c’est un entraînement de haute intensité conçu pour faire monter votre fréquence cardiaque et potentiellement brûler des calories importantes. Selon le site Web Tae Bo, vous pouvez brûler entre 600 et 1 000 calories au cours d’une séance type. Le nombre de calories que vous brûlerez dépend de plusieurs variables, notamment votre sexe, votre poids et l'intensité de vos efforts..

Le créateur de Tae Bo, Billy Blanks, présente son système de mise en forme. (Image: site officiel de Tae Bo)

Tae Bo donne un entraînement complet du corps

Dans une session typique de Tae Bo, les participants frappent comme un boxeur, donnent des coups de pied comme un artiste martial et bougent comme un danseur. La combinaison de ces trois genres de fitness dans un entraînement signifie que chaque partie du corps est travaillée. Plus vous utilisez de muscles lors d'un entraînement, plus vous brûlerez de calories. Comparez cela à la marche, même à la marche rapide, où vos jambes font l'essentiel du travail et où vous verrez des séances d'entraînement complètes telles que Tae Bo vous en donneront pour votre argent.

L'intensité égale la combustion de calories à Tae Bo

Tae Bo est censé être un entraînement de haute intensité. La routine est réglée sur une musique de courses d'adrénaline et chorégraphiée pour suivre le rythme de cette musique. Plus vous bougez vite, plus vous dépensez d'énergie. cette énergie est sous forme de calories. Si vous prenez beaucoup de pauses ou si vous ne suivez pas le rythme de la classe, vous brûlerez moins de calories. Si vous ne manquez jamais un battement et travaillez à votre avantage, vous brûlerez le plus de calories.

Lorsque vous débutez un entraînement au Tae Bo, vous pouvez le ralentir un peu et vous reposer au besoin. Vous continuerez à brûler beaucoup de calories, car l'entraînement est nouveau pour votre corps et très stimulant. En devenant plus en forme et plus habitué au Tae Bo, vous serez en mesure de travailler plus fort et de conserver une consommation élevée de calories..

Autres variables brûlant des calories dans Tae Bo

Votre sexe, votre composition corporelle et votre poids jouent également un rôle dans le nombre de calories que vous brûlerez en faisant du Tae Bo. Les hommes ont tendance à brûler plus de calories que les femmes dans le même entraînement parce qu'ils ont plus de masse musculaire; plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories. De plus, ils pèsent généralement plus, et plus vous pesez, plus votre corps doit travailler dur pour supporter votre propre masse. Parce qu'il brûle beaucoup de calories, Tae Bo peut vous aider à perdre du poids. Si vous perdez beaucoup de poids pendant des semaines ou des mois à faire du Tae Bo, le nombre de calories que vous brûlez au cours d’une séance d’entraînement typique peut diminuer car vous pesez moins. Cependant, si vous ajoutez de la masse musculaire provenant de séances régulières de Tae Bo, cela augmentera votre consommation moyenne de calories..

Brûlage typique de calories pour les personnes de poids différents faisant du Tae Bo

Selon l'organisation de financement de la recherche en santé, une personne de 120 livres brûle 552 calories en faisant du Tae Bo pendant 60 minutes. À 150 livres, la dépense calorique augmente à 687 calories par heure. Si vous pesez 200 à 250 livres, vous pouvez vous attendre à brûler de 912 à 1 137 calories au cours d'une séance d'une heure au Tae Bo..

Mesurer votre brûlure Tae Bo

Vous pouvez obtenir une estimation plus précise de votre consommation de calories en portant un moniteur de suivi de la condition physique avec un moniteur de fréquence cardiaque à chaque fois que vous faites du Tae Bo. Les trackers de fitness prennent des informations personnalisées sur votre âge, votre sexe, votre poids et d'autres variables et les combinent avec une mesure de votre fréquence cardiaque tout au long de votre entraînement pour prévoir les calories brûlées. Bien qu'il existe une marge d'erreur - 10 à 15% pour la majorité des suiveurs -, ils fournissent toujours une estimation raisonnablement précise..

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