Combien de temps faut-il pour perdre 50 livres en marchant tous les jours?
Si vous avez décidé de perdre 50 kilos pour atteindre votre poids optimal, vous avez pris une décision qui peut considérablement améliorer votre qualité de vie. En perdant même moins de 10% de votre poids total, vous réduisez le risque de problèmes de santé liés au poids tels que le diabète, les accidents cérébrovasculaires et le cancer du côlon. Marcher peut vous aider à perdre 50 kilos, mais le voyage de perte de poids peut prendre près d’un an à accomplir..
La marche peut vous aider à perdre du poids sans avoir besoin d'un équipement de fitness. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)Quelques mois
La quantité exacte de temps nécessaire pour perdre 50 kilos dépend de votre capacité à réduire votre apport calorique et de la fréquence à laquelle vous marchez. Un taux de perte de poids sans danger, cependant, est compris entre un et deux livres par semaine, ce qui signifie que cela pourrait vous prendre 25 à 50 semaines pour perdre 50 livres. Consommer moins de calories que votre corps en brûle est la clé de la perte de poids; chaque tranche de 3 500 calories que vous brûlez entraîne la perte d'une livre de graisse. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent de marcher au moins cinq heures par semaine si vous souhaitez utiliser cette activité pour perdre du poids. En 60 minutes de marche à une vitesse de 3 mi / h, les personnes qui pèsent 175, 225 et 275 livres brûlent environ 346, 445 et 544 calories, respectivement. Il est possible d'augmenter votre charge calorique en montant, en utilisant un poids au poignet ou en effectuant des intervalles plus rapides..
