Combien de temps avant de voir les avantages du jogging?
Le jogging est l’un des exercices les plus bénéfiques pour votre corps et votre esprit. Des décennies de recherche ont montré que le jogging régulier aide à prévenir ou à réduire le risque de diabète, de maladie coronarienne, de cancer, d'obésité et d'ostéoporose. Il combat également la dépression, le stress et l'insomnie tout en améliorant l'acuité mentale et en améliorant le tonus et l'apparence musculaires. Profiter de ces avantages, cependant, ne se fait pas du jour au lendemain, ni même en une semaine. Combien de temps cela prend dépend de combien de jogging. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.
Perte de poids
La perte de poids est l'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens commencent à faire du jogging. Calculer combien de temps il vous faudrait pour perdre une certaine quantité de poids Jogging nécessite des calculs relativement simples. Perdre une livre nécessite de brûler 3 500 calories. Pour un 155 lb une personne faisant du jogging à un rythme de 11 minutes, il faudra six heures de jogging pour perdre une livre de poids corporel par semaine, en supposant que le jogger ne modifie pas la quantité de calories qu'il a consommée.
Cardiovasculaire
Le jogging est l’un des meilleurs exercices pour améliorer la forme cardiovasculaire. Renforcer le cœur par l'exercice signifie que vos poumons, vos veines et vos capillaires fournissent de l'oxygène et de la nutrition plus efficacement à votre corps. Le pouls est un bon indicateur de votre santé cardiaque. Un pouls plus faible au repos est bénéfique pour votre cœur car il ne repose que pendant l'intervalle entre les battements. Moins il y a de temps, plus le repos entre eux est long. Votre pouls diminue après seulement quelques jours de jogging pendant 30 minutes ou plus; il continuera à descendre pendant que vous continuez à courir, à améliorer votre état général et à renforcer vos muscles cardiaques.
Hypertension artérielle
L’hypertension artérielle est un risque majeur pour la santé. L’Institut national du cœur, des poumons et du sang vous conseille de surveiller votre tension artérielle et de la maintenir basse car elle peut contribuer aux accidents vasculaires cérébraux, aux crises cardiaques et même aux maladies du rein. Suivre un programme d'exercice régulier, tel que le jogging, est un moyen efficace de gérer l'hypertension artérielle. Si vous prenez la route trois et six fois par semaine, votre tension artérielle sera considérablement réduite en seulement deux semaines. Le problème, cependant, est que votre pression augmentera à nouveau si vous arrêtez de faire du jogging. Il est donc conseillé de l'intégrer à votre routine de santé..
Avantages mentaux et sociaux
Euphorie, amitié, bonheur et confiance accrue découlant d’une meilleure image corporelle sont également des avantages du jogging. Vous pouvez commencer à remarquer ces améliorations presque immédiatement. Le jogging a longtemps été utilisé comme traitement de la dépression; En effet, le Département de l'exercice et des services de santé du Royaume-Uni le recommande officiellement comme option de traitement. Vous vous ferez de nouveaux amis le jour où vous rejoindrez un groupe de course ou ferez du jogging avec une autre personne. Tout comme il existe peu de meilleurs exercices pour améliorer votre santé que le jogging, il y a peu de choses qui lient les gens plus près que le partage d'un effort intense.
