À quelle vitesse pouvez-vous obtenir Six-Pack-Abs?

Moins votre masse graisseuse est centrale, plus tôt vous constaterez les effets de l’entraînement abdominal et réaliserez le pack de six convoité. Pour les individus non entraînés, le développement musculaire visible ne se produit généralement pas avant au moins six semaines dans un protocole d'entraînement. Si vous avez relativement peu de graisse abdominale, vous devriez commencer à voir une définition ab dans un délai de un à deux mois..

Une femme exerce ses muscles abdominaux. (Image: Vico Images / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images)

Révéler Votre Abs

Si vous avez travaillé vos muscles abdominaux pendant plus de six semaines avec des exercices intenses mais que vous ne voyez toujours pas de résultats visibles, vous devrez peut-être éliminer l'excès de graisse du ventre. L'entraînement par intervalles vous aide à perdre plus de graisse du ventre qu'un simple exercice d'aérobie à l'état d'équilibre. Réduire la quantité de glucides raffinés - tels que les pâtes, la bière, les glaces et le pain - dans votre alimentation réduira également la quantité de graisse du ventre stockée par votre corps..