Comment l'exercice améliore-t-il la productivité au travail?

Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous comprenez qu'il existe de nombreux autres avantages que la simple perte de poids ou le fait de rester en forme. L'exercice aide à améliorer tous les aspects de votre vie, y compris la productivité au travail. Etre productif et alerte au travail peut vous aider à faire votre travail plus rapidement et même à vous rendre plus éligible pour une promotion. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous pourriez mettre votre santé et votre travail en péril..

Un employé escalade un mur de pierre dans un immeuble de bureaux. (Image: Stephen Brashear / Getty Images Nouvelles / Getty Images)

Vivacité et énergie

La vigilance est l'un des moyens par lesquels l'exercice peut aider à augmenter la productivité au travail. Lorsque vous faites de l'exercice, vous augmentez également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut vous aider à mieux prendre conscience de votre conscience et à vous rendre plus prêt à entreprendre votre prochain grand projet. L'exercice peut également vous donner plus d'énergie. Avoir plus d'énergie signifie que vous vous sentirez plus éveillé au travail. Être au top de votre jeu vous assurera de faire votre travail correctement et au mieux de vos capacités. Si vous n'avez pas le temps de faire une séance d'entraînement cardio complète chaque jour, faites de petits changements pour atteindre vos objectifs quotidiens, comme marcher pendant votre pause-repas ou emprunter les escaliers au lieu de l'ascenseur..

Santé physique optimale

Être en meilleure santé physique vous aidera à améliorer votre capacité globale de travail. L’exercice peut non seulement aider à réduire le poids corporel et le risque de certains troubles médicaux, mais également à améliorer la santé cardiovasculaire, ce qui vous donnera plus d’endurance pour répondre aux exigences physiques de votre travail. Cela réduira également votre risque de vous blesser au travail et vous permettra de répondre aux attentes de votre poste. Faites au moins 30 minutes d'exercice quotidien - jusqu'à cinq jours par semaine.

Améliore la santé mentale

Une façon d'être plus productif au travail est d'améliorer la santé mentale. L'exercice régulier peut aider à réduire les sentiments d'anxiété et de dépression. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère de la sérotonine qui vous aide à vous sentir mieux et améliore votre état d'esprit, facilitant ainsi la gestion du stress du travail. La sérotonine est un neurotransmetteur dans le cerveau qui envoie des messages au corps pour stimuler l'humeur et les émotions, selon l'Université de Cambridge. L'exercice régulier peut également vous aider à mieux gérer le stress - ce qui est courant sur le lieu de travail. Lorsque vous êtes capable de gérer le stress de manière constructive, cela peut améliorer les relations avec vos collègues et assurer un avenir plus sûr avec votre employeur..

Prévention des maladies

Des exercices réguliers comme la marche rapide, la course à pied, la musculation, la natation ou la course à pied peuvent aider à réduire le risque de développer certains types de maladies. Cela signifie moins de jours de maladie au travail. Avec une immunité améliorée, vous minimisez vos risques de contracter la grippe et le rhume. L’exercice réduit les risques de diabète de type 2, d’obésité, d’hypertension et de cardiopathie - tous pouvant nuire à la productivité du travail.