Engourdissement des pieds et cyclisme
Un engourdissement des pieds lorsque vous faites du vélo se produit généralement lorsque les nerfs situés entre les os situés sous la plante du pied deviennent compressés. Un engourdissement se développe habituellement lors de manèges plus longs ou plus intenses et peut persister même après avoir cessé de faire de l'exercice. Outre l’engourdissement, les symptômes peuvent inclure des picotements, des ecchymoses et une sensation de brûlure. Parce qu'un engourdissement des pieds lié au cyclisme peut perturber votre routine de conduite, il est essentiel de comprendre pourquoi il se produit et comment y remédier..
Cyclisme (Image: BrilliantEye / iStock / Getty Images)Les coupables communs
Le port de chaussures serrées pendant le cyclisme peut provoquer une inflammation entre les articulations qui relient les orteils à vos pieds, ce qui diminue la circulation sanguine et provoque un engourdissement du pied, en particulier si la chaussure contracte la boule du pied. Des cales de vélo mal positionnées, qui permettent de relier la pédale de vélo à votre chaussure, peuvent provoquer un engourdissement du pied. Cela est particulièrement vrai si les crampons sont trop en avant sur votre pied, ce qui exerce une pression directe sur la plante du pied. Une montée excessive dans la montagne ou une rotation trop lente des pédales peuvent également provoquer un engourdissement du pied, car les deux situations exercent une pression sur la plante du pied..
Dites adieu à l'engourdissement des pieds
Levez le pied plusieurs fois dans les airs au-dessus du coup de pédale pour que votre sang circule correctement et pour aider à soulager la pression exercée sur la plante des pieds. Vous pouvez également arrêter votre vélo pour fléchir vos orteils ou encercler vos chevilles, ou marcher à côté de votre vélo pendant quelques minutes pour augmenter la circulation du pied. Changez de chaussures si l'engourdissement persiste. Portez une chaussure offrant un espace suffisant pour les pieds et une hauteur suffisante pour les grandes arches. Vous pouvez également déplacer votre soulier de manière à ce qu'il exerce une pression supplémentaire sur votre pied plutôt que derrière vos orteils..
Prévenir les picotements
Investissez dans des supports de voûte plantaire ou des semelles plantaires personnalisés pour aider à prévenir les engourdissements du pied lorsque vous pédalez. Ces produits aident à répartir votre poids de manière plus uniforme, ce qui aide à réduire la pression exercée sur vos orteils et vos balles. De plus, ne portez pas de chaussures à coutures irrégulières ni de brides pouvant appuyer sur vos pieds lorsque vous conduisez. Choisissez des chaussures de vélo larges ou demandez à un cordonnier d'étirer vos chaussures.
La sécurité d'abord
Un excès de vélo peut aggraver et même aggraver l'engourdissement du pied. Réduisez le temps ou l'intensité de votre vélo jusqu'à la disparition des symptômes. Arrêtez immédiatement de conduire votre vélo et consultez un médecin si vous ressentez des douleurs par balle ou par brûlure aux jambes ou aux pieds, un inconfort extrême, des picotements intenses dans les jambes ou les fesses ou des faiblesses dans un ou les deux pieds. Ceux-ci pourraient être les symptômes d'un état plus grave, tel qu'une hernie discale, une dégénérescence discale ou un désalignement de la colonne vertébrale.
