Le moyen le plus rapide de développer son muscle avec des suppléments GNC

L'augmentation rapide de la masse musculaire maigre implique une combinaison de la supplémentation avant et après l'entraînement et des exercices efficaces de musculation. GNC a créé une gamme de produits pour compléter vos séances d’entraînement et vous aider à gagner du muscle. La créatine est un acide organique qui est produit naturellement chez les animaux et contribue à fournir de l'énergie aux muscles, note le centre de santé McKinley de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign. Prendre de la créatine monohydrate avant l'entraînement aide à développer les muscles et à améliorer les performances sportives. La protéine de lactosérum se trouve dans le lait de vache et constitue la forme de protéine qui absorbe le plus rapidement, ce qui aide à maintenir et à développer les muscles, selon MayoClinic.com. La consommation de protéines de lactosérum post-entraînement contribue à la réparation et à la récupération musculaires. La combinaison de suppléments de créatine GNC et de protéines de lactosérum avec des exercices de musculation intensifs peut vous aider à développer rapidement vos muscles.

Étape 1

Mélangez une cuillerée à thé de monohydrate de créatine de GNC avec de l'eau une fois par jour avant les séances d'entraînement.

Étape 2

Mélangez le monyhydrate de créatine GNC avec votre jus préféré ou votre boisson pour sportifs pour ajouter de la saveur.

Étape 3

Participez à des séances d’entraînement en force quatre jours par semaine pour favoriser la croissance musculaire. Entraînez des groupes musculaires opposés dans le même entraînement. Travaillez les jambes lundi, la poitrine et le dos mardi, les jambes jeudi et les bras et les abdominaux vendredi. Incluez des exercices composés qui travaillent en même temps sur plusieurs groupes musculaires tels que des tractions, des fentes, des tractions, des squats, une pression sur les épaules, des triceps et des situps Effectuez chaque exercice pendant quatre séries de 12 répétitions. Soulevez avec une résistance modérément forte, de sorte que les dernières répétitions de chaque série sont un défi à compléter.

Étape 4

Mélangez une bonne quantité de protéine de lactosérum GNC avec 8 oz. de l'eau dans un mélangeur ou un shaker à protéines. Buvez des protéines de lactosérum immédiatement après votre entraînement. Consommez jusqu'à trois portions par jour.

Étape 5

Buvez un shake protéiné au lactosérum entre les repas pour nourrir constamment les muscles et favoriser la récupération musculaire, ce qui favorise la croissance..

Pointe

Prenez suffisamment de repos pour permettre aux muscles de récupérer chaque jour. Prenez au moins un jour de congé par semaine. Plus n'est pas toujours meilleur.

Attention

Consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement avec la créatine et la protéine de lactosérum.