Exercices pour renforcer les muscles de la vertèbre thoracique T6
La vertèbre T6 se situe dans la partie thoracique ou médiane de votre colonne vertébrale. Douze vertèbres constituent la colonne vertébrale thoracique; ils sont numérotés de haut en bas. Les muscles qui se connectent à la vertèbre T6 sont les spinalis, un muscle du bas du dos et le trapèze, un muscle du haut de votre dos..
T6 vertèbres musculaires
Le muscle spinalis, qui fait partie du groupe des muscles érecteurs de la colonne vertébrale, s'attache à la plupart des vertèbres thoraciques, y compris le T6. Le muscle spinalis se situe juste en dessous du crâne et se termine au bas de la colonne vertébrale thoracique. Les fibres inférieures des muscles trapèzes s'attachent également à plusieurs vertèbres thoraciques. Le piège inférieur va du T4 au T12. À partir de la colonne vertébrale, il traverse le haut de votre dos en diagonale et se fixe à votre omoplate..
Une fonction
La spinale, un muscle du bas du dos, est impliquée dans l’extension de la colonne lombaire et thoracique. Ce mouvement se produit lorsque vous poussez la colonne vertébrale vers l'arrière, à l'opposé d'un mouvement de compression. Les fibres inférieures du trapèze participent également à l'extension de la colonne vertébrale thoracique, mais leur implication est minime. Ils sont principalement responsables de l'adduction et de la dépression de l'omoplate ou omoplate. L'adduction rapproche vos omoplates et la dépression abaisse vos omoplates.
Exercices de piège
Pour renforcer la partie inférieure du muscle trapèze, effectuez des exercices pour rapprocher et abaisser les omoplates. Les exercices d'aviron, tels que les rangées assises et pliées, sont des mouvements d'adduction de l'omoplate. Les mouvements de pulldown, tels que les lat pulldowns, impliquent une dépression de l'omoplate. Vous ne pouvez pas isoler les pièges inférieurs. Ces mouvements impliquent également d'autres muscles du dos, tels que les latissimus dorsi et les rhomboïdes, de sorte que vous travaillez également ces muscles lorsque vous faites des rangées et des déroulements.
Spinalis Exercices
Les exercices d’hyperextension du bas du dos travaillent le muscle spinalis. Asseyez-vous dans un appareil d'hyperextension avec le coussinet contre le haut du dos. Repoussez contre la résistance. Vous pouvez également effectuer cet exercice sur le sol. Allongez-vous sur le ventre et soulevez votre tête et vos épaules du sol, en maintenant vos hanches en contact avec le sol. Ancrez vos chevilles sur une machine d’hyperextension du poids corporel pour effectuer cet exercice avec une plus grande amplitude de mouvement. Étant donné que la machine vous maintient hors du sol, vous pouvez abaisser votre torse au-delà.
