Exercices pour éliminer la boiterie après le remplacement de la hanche

La boiterie ressentie par les patients qui ont subi une arthroplastie totale de la hanche est le plus souvent causée par une faiblesse des muscles qui maintiennent vos hanches alignées lorsque vous levez la jambe, selon le site Internet TotalJoints.info. Les muscles qui sont souvent les plus faibles sont ceux qui vous permettent de déplacer votre jambe sur le côté lorsque votre pied est au sol. Les médecins considèrent souvent cette boiterie comme un signe positif de Trendelenburg. Renforcer les muscles affectés par l'exercice peut réduire, voire éliminer, la boiterie, disent les médecins. Vous devez toujours suivre les conseils de votre médecin ou de votre thérapeute lorsque vous effectuez un exercice de rééducation..

Radiographie du remplacement de la hanche (Image: edwardolive / iStock / Getty Images)

Pompes à la cheville et rotations

Ces exercices sont souvent prescrits à un patient peu de temps après l'opération pour aider à renforcer les muscles de la hanche et à améliorer la circulation sanguine, selon le Dr Nathan Wei sur ArthritisTreatmentand Edge.com. La pompe à la cheville est réalisée en utilisant lentement les muscles de votre jambe et de votre hanche pour déplacer votre pied de haut en bas au niveau de votre articulation de la cheville. Cet exercice doit être effectué plusieurs fois par jour, même toutes les cinq à dix minutes, selon les directives de votre médecin. La rotation de la cheville est similaire à la pompe à la cheville, mais est effectuée en faisant pivoter votre pied dans un mouvement circulaire. Elles doivent être effectuées cinq fois dans chaque direction trois à quatre fois par jour, selon les directives de votre médecin ou de votre thérapeute..

Levées de jambe

Tenez-vous près d'une table, d'une chaise ou d'un comptoir pour vous soutenir. Soulevez la jambe qui a été opérée à environ 40 degrés du sol, selon les médecins du Utah Hip and Knee Center. Faites une pause pendant une seconde lorsque vous arrivez au sommet de l'ascenseur, puis revenez lentement à la position de départ. Les médecins de l'Utah recommandent de consacrer entre 15 et 20 minutes par jour à cet exercice. Effectuer environ 30 répétitions de cet exercice au cours de chaque session, disent-ils.

Genoux soutenus couchés

Cet exercice est effectué lorsque vous êtes allongé sur un lit. Pliez votre genou et faites glisser lentement votre talon vers votre hanche tout en maintenant votre talon en contact avec votre lit. Le Dr Wei suggère de garder votre genou complètement vertical tout au long de l'exercice. Il vous suggère de faire cet exercice trois à quatre fois par jour et de répéter 10 fois à chaque fois..