Exercices à éviter avec le spondylolisthésis

Votre colonne vertébrale dépend de chaque os de la colonne vertébrale pour rester en alignement approprié afin de fonctionner correctement et sans douleur. Selon Medline Plus, lorsqu'un os de la colonne vertébrale glisse à sa place, une maladie appelée spondylolisthésis survient. Cette condition est le résultat d'anomalies congénitales ou d'une lésion traumatique à la colonne vertébrale. Bien que les exercices puissent aider à renforcer les muscles du dos, certains exercices peuvent exacerber cet état de la colonne vertébrale..

Sports qui tendent le dos

Lorsque le spondylolisthésis ne survient pas à la suite d’une affection congénitale, il est souvent dû à une blessure traumatique ou à une usure progressive en raison de la pratique d’un certain sport, selon la Sports Injury Clinic. Les sports qui sollicitent énormément le dos peuvent entraîner le glissement des disques, généralement les vertèbres lombaires inférieures. La lutte, l'haltérophilie et la gymnastique sont des exemples de ces sports. Les athlètes d’athlétisme qui participent à des épreuves de lancer peuvent également être atteints de cette maladie. Ceux qui jouent au football et sont sujets à de fréquents coups traumatiques au corps peuvent aussi être plus à risque.

Sports de loisirs nécessitant une torsion

Selon le système de santé de l'Université du Michigan, certains exercices de loisir peuvent exercer une tension excessive sur le bas du dos, aggravant ainsi les spondylolisthésis. Ces exercices comprennent principalement des activités par temps froid, telles que la luge, la luge et la motoneige. Ces exercices nécessitent une torsion du bas du dos, ce qui peut être douloureux pour les personnes souffrant de problèmes au bas du dos. Le trampoline est un autre exercice de loisir qui peut être préjudiciable.

Exercices de base lombaires

Bien que les exercices abdominaux et dorsaux puissent aider à renforcer les muscles centraux du corps et à fournir une stabilité, certains exercices peuvent fatiguer le dos de manière excessive, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Des exemples de ces exercices comprennent des sit-ups réalisés avec les jambes tendues au lieu de poser les pieds à plat sur le sol et de se coucher sur le ventre tout en soulevant les jambes - un exercice appelé "natation" dans le Pilates. Un tronçon de haltère, où une jambe est étendue et l’autre repliée derrière vous pendant que vous vous penchez en avant, est un autre étirement du muscle central qui peut être trop pénible.

Haltérophilie lourde

Selon Medline Plus, le dos est souvent chargé lorsque vous soulevez des poids lourds. Porter des efforts excessifs sur le dos en soulevant des poids lourds peut provoquer des douleurs chez les personnes atteintes de spondylolisthésis. Si vous avez une routine d'haltérophilie, passez à un poids inférieur et effectuez plus de répétitions. L'utilisation de machines d'haltérophilie peut également être bénéfique, car elles peuvent favoriser une bonne forme, selon le système de santé de l'Université du Michigan..