Exercices à éviter avec un disque dégénératif

Les disques de la moelle épinière servent de coussins entre les vertèbres. Avec l’âge, le cartilage dans le corps change et peut s’affaiblir, les disques se dessécher et se contracter, de petites déchirures ou de la croissance d’éperons osseux. Ces changements sont liés à la discopathie dégénérative. La physiothérapie peut soulager les maux de dos et vous aider à retrouver une mobilité complète, mais certains exercices peuvent aggraver cette maladie et provoquer des douleurs ou des blessures..

Médecin montrant une radiographie de la colonne vertébrale (Image: Devonyu / iStock / Getty Images)

Sports de contact

Si vous souffrez d'un disque dégénératif, tout coup d'un adversaire ou tout contact causant une fatigue musculaire peut causer d'autres dommages au disque. Apprenez des méthodes professionnelles pour absorber correctement les impacts. Évitez tous les sports de contact jusqu'à l'entraînement, la force musculaire retrouvée et l'approbation du médecin..

Le golf

Frapper des balles sur le practice peut provoquer une fatigue musculaire excessive et des lésions ligamentaires en étirant ou en faisant pivoter la structure du dos. Un coup de golf inapproprié ou saccadé peut causer de graves blessures au dos, prévient le centre médical de l'Université du Maryland. Bien que marcher sur le parcours de golf soit bon pour la forme physique de base, la force créée par votre élan de golf peut causer des douleurs et des blessures..

Exercices d'haltérophilie

Tout exercice de levage ou de flexion peut exercer une contrainte sur le dos, surtout s’il n’est pas fait en utilisant la bonne forme et la bonne posture. Les ascenseurs et les squats morts ne sont pas recommandés si vous avez un disque dégénératif. Les portées mortes, en particulier si vous utilisez des poids lourds, aggravent la douleur en mettant davantage de pression sur les disques. En outre, ils peuvent trop étirer les muscles ischio-jambiers et les muscles du bas du dos.

Les squats exercent une force de rotation excessive sur la colonne lombaire et peuvent causer des blessures si vous souffrez de discopathie dégénérative ou si vous avez d'autres blessures au bas du dos..

Sit-Ups

Évitez les sit-ups ou tout autre exercice où vous vous penchez en avant ou que vous vous tournez à la taille. Les sit-ups peuvent exercer une pression sur votre colonne vertébrale et augmenter votre risque de fracture de compression, selon MayoClinic.com.