Exercices à éviter avec la scoliose

Une idée fausse commune aux personnes souffrant de dorsalgies, telle que la scoliose, est qu’elles devraient éviter toute activité physique. En réalité, certains exercices peuvent aider à soulager la douleur associée à cette maladie, caractérisée par une courbe anormale latérale de la colonne vertébrale. Les personnes souffrant de scoliose devraient éviter certains mouvements qui pourraient aggraver leur état et aggraver leur douleur, déclare le spécialiste des maux de dos.

Musculation

Si vous avez une scoliose, la courbure de votre colonne vertébrale aura forcé les muscles de votre dos à se contracter et à se déplacer de différentes manières. Cela signifie que les exercices de musculation traditionnels peuvent causer plus de douleur et exercer une pression sur le dos, explique le site Web Back Pain Expert, en particulier si vous utilisez des poids lourds. En particulier, les ascenseurs morts, où vous tenez une barre lestée et que vous vous penchez puis vous redressez à plusieurs reprises, doivent être évités.

Yoga Retour Bends

Selon le site Web The Scroth Method, certaines postures de yoga peuvent causer de la douleur en exerçant une pression néfaste sur le dos d'une personne atteinte de scoliose. Cela inclut toutes les positions qui vous obligent à vous pencher en arrière, comme le cobra, où vous vous allongez sur le ventre sur le ventre et pliez le dos pour soulever votre poitrine du sol..

La roue est une autre posture à éviter, dit le site Web The Scroth Method. Cette posture consiste à vous allonger sur le dos et à pousser vos mains et vos pieds vers le haut de manière à vous pencher en forme de U. Le site Web Back Pain Expert recommande de parler à votre médecin avant de commencer toute forme de yoga et de toujours conseiller votre professeur de yoga de votre maladie afin que vous puissiez vous asseoir sur des positions nuisibles..

Squats et fentes

Selon le site Web Women Fitness, des exercices qui sollicitent le bas du corps peuvent exercer une pression sur le dos blessé. C'est particulièrement le cas des squats debout, des fentes et des boucles aux muscles ischio-jambiers. Bodybuilding.com dit que ces exercices nécessitent de tendre et de travailler votre colonne vertébrale ainsi que le groupe musculaire visé. Le site Web conseille d'éviter tout exercice du bas du corps causant des douleurs au dos et recommande de demander à un expert les variations possibles en position assise ou couchée pour réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale..