Exercices pour Trigger Thumb

La gâchette du pouce est une condition qui peut avoir pour conséquence que votre pouce soit plié vers l’intérieur, vers votre paume ou se redresse par un mouvement brusque. Selon Orthopod.com, la polyarthrite rhumatoïde, des lacérations partielles des tendons, des traumatismes répétés avec des outils électriques pincés par un pistolet ou de longues heures à saisir un volant peuvent provoquer le resserrement des tendons fléchisseurs, entraînant la détente du pouce ou du doigt. La chirurgie est une option pour les cas chroniques. Cependant, si vous avez la condition depuis moins de quatre mois, des exercices de physiothérapie peuvent aider à soulager les symptômes..

Étirements passifs

Selon RehabTeamSite, les étirements passifs sont une partie importante des exercices de thérapie physique. Avec l’étirement passif, vous appliquerez une force externe - c’est-à-dire votre autre main - pour étirer l’articulation touchée. Les mouvements passifs permettent à l'articulation d'effectuer certains mouvements d'amplitude de mouvement, ou ROM, sans exercer de contrainte supplémentaire sur les tendons et les ligaments. Votre thérapeute peut vous demander de déplacer doucement le chiffre affecté uniquement jusqu'au point de résistance. arrêtez le mouvement si vous ressentez de la douleur. De l’autre main, courbez et redressez doucement le pouce, indique le site Web RSI-Relief, pour un étirement passif de l’articulation. Vous pouvez également déplacer le pouce sur le côté, étendant l'espace Web et se déplaçant en cercle. Répéter ces étirements tous les jours peut aider à améliorer la ROM et à soulager la raideur articulaire..

Étirement actif

RSI-Relief recommande également l’étirement actif pour le traitement du pouce par la gâchette. Pour un étirement actif, vous déplacerez l'articulation touchée sans l'aide d'une force externe. Votre thérapeute peut vous demander de redresser l’articulation du pouce jusqu’au point de résistance. Bien que cela puisse être difficile au début, avec la répétition, ce mouvement peut devenir plus facile. Étendez le pouce vers l'extérieur et essayez de le faire pivoter dans un petit cercle si vous ne ressentez pas de douleur..

Exercices d'extension

Le site Web RSI-Relief recommande également de réaliser des exercices utilisant des tendons d’opposition, comme l’extensor digitorum. Selon FamilyDoctor.org, commencez par placer votre main paume vers le bas sur une table. Soulevez chaque chiffre, un à la fois, autant que vous le pouvez sans douleur. Se concentrer sur le chiffre affecté; cependant, travailler les autres doigts peut améliorer la force globale de la main.

Techniques de libération active

Active Release Techniques, ou ART, est une option de traitement que votre thérapeute peut utiliser. Il agit en rétablissant le mouvement entre les fascias ou les revêtements fibreux des os, des muscles et des tendons. Le traitement antirétroviral peut réduire les adhérences pouvant causer le déclenchement du pouce, tout en favorisant le mouvement de glisse en douceur nécessaire dans les tendons et les ligaments. Votre thérapeute utilisera ses mains pour localiser des nodules ou des adhérences dans la zone touchée et vous demandera de fléchir et d'étendre votre pouce. Tout au long de vos mouvements, il appliquera une tension et une forme de massage pour aider à rompre les adhérences, favorisant ainsi un mouvement fluide de l'articulation..