Exercices pour l'affaissement des muscles du visage
Exercez n'importe quel muscle et il réagira en raffermissant et en tonifiant. Un muscle de la jambe répond à un exercice de la même manière qu'un muscle facial réagit à un exercice. Les muscles du visage peuvent bénéficier d'exercices tonifiants. Les exercices du visage peuvent être effectués matin et soir dans le cadre de votre routine habituelle. Ces exercices augmentent également la circulation et le débit sanguin vers le visage, ce qui donne une lueur rose et saine..
Exercice de la bouche
La zone autour de la bouche perd de la tonicité, ce qui provoque un affaissement autour des bajoues. Les coins de la bouche au fil du temps ont tendance à s'affaisser vers le bas. California Dental Specialty Group a créé un exercice facial visant à renforcer les mouvements du visage et le tonus musculaire. C'est un exercice souriant. Il raffermit et tonifie la zone autour de la bouche et vous permet de mieux contrôler votre sourire..
Cet exercice devrait être fait devant un miroir. Commencez par détendre les muscles du visage. Souriez lentement en étirant les coins de la bouche latéralement. Gardez les lèvres jointes et maintenez pendant 10 secondes. Ensuite, élargissez le sourire en exposant les bords des dents et maintenez-le pendant 10 secondes. Souris plus large, augmentant la tension musculaire et exposant les dents du haut. Assurez-vous de garder la zone des yeux détendue. Maintenez la position pendant 10 secondes. Enfin, souriez le plus possible en utilisant une tension latérale et en exposant toutes les dents du haut sans montrer les gencives. Vous devriez sentir une légère brûlure dans les muscles de la joue à ce stade. Maintenez la position pendant 10 secondes et détendez-vous.
La seconde moitié de cet exercice utilise les index pour une résistance douce. Souris large et place l'index aux coins de la bouche. Commencez à détendre votre sourire, mais maintenez la résistance sur les coins de la bouche et maintenez pendant 10 secondes. Essayez de fermer votre bouche tout en gardant la résistance, maintenez pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez cet exercice 5 fois.
Zone des yeux
La peau délicate autour des yeux peut commencer à perdre du tonus, causant des paupières tombantes et un affaissement autour des coins des yeux. Pour resserrer le contour des yeux, essayez cet exercice de yoga d'Annelise Hagen, auteur de "The Yoga Face", qui enseigne le yoga facial à New York..
Asseyez-vous le dos droit et souriez. Placez votre index sur les coins des yeux, là où se forment les pattes d'oie. Ensuite, en gardant la résistance avec vos doigts, palpez vos paupières inférieures contre la résistance. Pour ce faire, contractez le muscle de la paupière inférieure en essayant de fermer l'œil. Déplacez la paupière inférieure le plus loin possible sans fermer l'œil, détendez-vous et recommencez. Ne déplacez aucun autre muscle facial. Faites 3 séries de 20 répétitions.
Région de la mâchoire et du cou
Faites l'exercice suivant pour raffermir la région du cou et de la mâchoire. Cet exercice, développé par Jack Lalanne, peut être effectué assis à un bureau. Asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite et le visage détendu. Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond. Commencez à bouger votre mâchoire de haut en bas en mouvements de mastication. Continuez pendant 20 secondes, puis détendez-vous. Faites cela plusieurs fois pendant la journée et vous remarquerez les muscles juste sous le menton, les muscles sterno-hyoïdiens et la mâchoire, ou masséter, tonifiant et raffermissant..
