Exercices pour les épingles et les aiguilles dans le bras gauche

Le fait de sentir des picotements dans le bras gauche, que l’on appelle médicalement paresthésie, indique généralement un manque d’oxygène dans la région. La sensation peut être déclenchée en maintenant une position pendant plusieurs minutes ou en appliquant une pression sur la zone, empêchant ainsi la circulation correcte du sang transportant l'oxygène à l'extrémité. Cela peut aussi indiquer des problèmes plus graves comme le diabète.

Les étirements peuvent aider à soulager les tiges et les aiguilles de votre bras. (Image: Images de héros / Images de héros / GettyImages)

Certains exercices peuvent vous aider à retrouver une force et une fonction normales. Consultez votre médecin pour un diagnostic précis si vous présentez ces symptômes..

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Acupressure pour la circulation

L'acupressure peut améliorer la circulation sanguine dans le bras gauche. Ce traitement, qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour soulager la douleur, contribue à atténuer tout blocage des vaisseaux sanguins ou des artères menant à la région. Selon le Dr Ben Kim, spécialiste de la guérison holistique, appliquer une pression sur le péricarde-3, ou PC-3, est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine dans le bras gauche..

Pour trouver le PC-3, pliez légèrement votre bras gauche et cherchez le tendon du biceps qui se soulève. Votre artère brachiale se situe juste à l’intérieur du tendon du biceps et à peu près à la largeur d’un doigt au-dessus du pli du coude. Ce point est le PC-3.

Pratiquer une bonne posture

Améliorez votre posture, que vous soyez debout, assis ou en train de soulever, pour que le sang soit correctement distribué sur votre bras gauche. Une position affaissée ralentit le mouvement du sang vers vos extrémités. Au lieu de cela, maintenez votre colonne vertébrale correctement alignée et vos épaules en arrière.

Vos bras doivent pendre confortablement à vos côtés et vous devez garder le menton relevé en marchant. De plus, regardez droit devant vous plutôt que de regarder tout le temps vos orteils.

Lorsque vous soulevez des objets, gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Vos muscles du dos ne sont pas vos muscles les plus forts, alors laissez vos muscles des jambes et des cuisses faire le travail.

Créez une base d’appui en plaçant vos pieds à la largeur des épaules, un pied à environ un demi-pas devant l’autre. En affectant le poids de la charge aux bons muscles et en maintenant une posture appropriée, vous éviterez des troubles de la circulation et des tensions sur les bras et le dos..

Étirement pour les épingles et les aiguilles dans le bras gauche

Le fait d'étirer les bras, les épaules et le torse peut également améliorer la circulation sanguine vers les extrémités et dans tout le corps, contribuant ainsi à réduire le nombre de picotements dans le bras gauche. Pour effectuer un exercice d'étirement qui aide à maintenir l'oxygène dans votre bras gauche, placez vos pieds à plat sur le sol et alignés avec vos épaules..

Levez les bras aussi lentement que possible puis réduisez progressivement les bras. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes. Ensuite, alternez en allant le plus loin possible à droite, puis à gauche. Répétez plusieurs fois sur chaque bras.

Bouge tes muscles

Les exercices de rotation peuvent également augmenter le flux sanguin et l'oxygène dans le bras gauche. Faites pivoter votre bras gauche en l'étirant de votre côté et en effectuant des mouvements circulaires avec votre main pendant 15 répétitions. Répétez l'exercice à l'envers.

Maintenez un léger pli au niveau des coudes pendant cet exercice. Ensuite, fléchissez vos biceps, vos triceps et vos muscles des épaules pendant trois séries de 15 répétitions et sentez le sang couler dans les muscles..

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Quand demander de l'aide médicale

Si la sensation de picotements est accompagnée de douleurs à la poitrine et à la mâchoire, vous devez vous rendre immédiatement à l'urgence, car ces symptômes peuvent indiquer une crise cardiaque ou un AVC imminent..

Dans certains cas, la sensation de picotements dans le bras gauche peut être causée par un problème sous-jacent tel qu'un traumatisme ou une blessure, le diabète, la névralgie brachiale, une maladie cardiaque, une sclérose en plaques ou des lésions nerveuses..

Dans ces cas, le traitement peut nécessiter des mesures plus radicales telles que la chimiothérapie, la chirurgie ou la prise de médicaments. Soyez attentif aux symptômes graves tels que des sensations de picotement qui durent pendant des semaines ou des mois ou une douleur et un inconfort croissants dans la région..