Exercices pour la cyphose et la lordose du cou
Le cou est considéré comme l'une des cinq parties de la colonne vertébrale. Il est appelé la colonne cervicale et se compose de sept vertèbres, qui commencent à la base du crâne et se terminent au sommet de la colonne thoracique. Toutes les vertèbres de la colonne vertébrale ont des formes différentes en fonction de leurs fonctions, et la colonne vertébrale dans son ensemble est courbée dans des directions opposées pour maintenir le corps en équilibre.
Jeune femme touchant l'arrière de son cou (Image: belchonock / iStock / Getty Images)Lordose cervicale
Un cou sain et naturel a une petite lordose, qui est une courbe en avant. Selon le livre "Principales poses du yoga: volume de clés scientifiques II", lorsque vous regardez la colonne vertébrale de côté, la courbe en avant de la colonne cervicale et de la colonne lombaire est normale. La lordose normale du cou aide à supporter le poids de la tête et évite de s’allonger. Lorsque vous avez un excès de lordose, les épaules se courbent vers l'avant et les mouvements du cou et de la tête sont limités. Cela peut également entraîner des douleurs au cou et des tensions musculaires du haut du dos et des épaules.
Cyphose cervicale
La cyphose est le contraire de la lordose. Lorsque vous regardez la colonne vertébrale de côté, vous verrez une cyphose, ou une courbe en arrière, dans votre colonne vertébrale thoracique et votre sacrum. Une petite quantité de cyphose naturelle fait déjà partie de votre colonne vertébrale pour aider à équilibrer la lordose naturelle, mais la cyphose cervicale se produit lorsque le cou commence à se redresser, voire à inverser les directions. La cyphose cervicale peut survenir pour plusieurs raisons, notamment la dégénérescence des vertabres, les traumatismes, le coup du lapin ou les fractures de compression.
Exercices de lordose
Le yoga est l’un des meilleurs moyens de traiter la lordose en excès. Le yoga est centré sur la santé de toute la colonne vertébrale et presque chaque pose renforce et allonge la colonne vertébrale. En particulier, vous devriez pratiquer des poses qui ouvrent la poitrine et aident à empêcher les épaules d’être arrondies vers l’avant. Les poses qui soulèvent le cou et s’allongent à travers le devant du cou sont les meilleures pour contrer les effets de la lordose. Des poses telles que Fish Pose, Locust Pose et Cobra Pose ouvrent le devant du cou et de la poitrine..
Exercices de cyphose
Les postures de yoga qui aident à la cyphose cervicale sont celles qui aident à allonger la nuque, les épaules et le haut du dos. Les poses rabattables vers l’avant sont un moyen efficace d’ouvrir l’arrière de votre torse. Ces poses incluent la pose de gorille, le pli en avant debout, le pli en avant assis et la pose main à pied. Ces poses aideront à réduire l'excès de courbe kyphotique dans la colonne cervicale et à réaligner les vertèbres de votre cou..
