Exercices de rééducation du genou après une chirurgie du LCA
Les lésions du ligament croisé antérieur, ou LCA, touchent chaque année des centaines de milliers de personnes aux États-Unis. Comme ce ligament est essentiel à la stabilité de l'articulation du genou, une intervention chirurgicale est souvent nécessaire pour réparer des déchirures graves du LCA. Après la chirurgie, les exercices de rééducation renforcent vos muscles et sont regroupés en phases. Le délai pour chaque phase dépend du matériau utilisé pour reconstruire le ligament déchiré et des informations de votre médecin..
Gros plan, femme, vélo, stationnaire (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Première phase
Les exercices du genou commencent généralement une semaine après l'opération, sous la direction d'un physiothérapeute. Des exercices d'amplitude articulaire sont effectués pour augmenter la capacité de flexion de l'articulation du genou. Ce mouvement est souvent difficile après une chirurgie du LCA, car votre jambe peut être attachée avec votre genou maintenu en position droite la plupart du temps pendant plusieurs semaines. En règle générale, l'objectif est de plier le genou à 90 degrés 4 semaines après la chirurgie. Si votre genou ne se redresse pas complètement, des exercices seront également ajoutés pour y remédier. Les exercices du genou précoces visent également à renforcer les muscles du quadriceps, les gros muscles le long de l'avant de la cuisse. Ce groupe de muscles est essentiel à la sécurité de la marche et est faible immédiatement après la chirurgie. Des exercices de renforcement des quadriceps sont effectués assis ou couché pour éviter de mettre du poids sur votre jambe.
Phase deux
Les exercices de la phase deux commencent généralement entre 4 et 6 semaines après la chirurgie. Les exercices de genou sont effectués en position debout. Des bandes de résistance et des poids de manchette à la cheville sont souvent utilisés pour ajouter de la résistance à vos exercices de renforcement du genou. Les exercices d'amplitude de mouvement sont poursuivis afin d'obtenir autant de souplesse du genou en flexion que possible. Le vélo stationnaire est commun, améliorant l'endurance et augmentant la mobilité de l'articulation du genou. Les exercices d'équilibre, tels que se tenir sur un pied, sont également intégrés à cette phase..
Phase trois
Les exercices de la phase deux continuent souvent dans la phase trois, faisant progresser la résistance pour rendre les exercices plus difficiles. Cette phase commence généralement environ 8 semaines après la chirurgie. D'autres appareils d'exercice, tels qu'un stepper ou une machine elliptique, sont souvent introduits à ce stade de votre rééducation. Les exercices pour les genoux comprennent également des squats, une pression sur les jambes et des step-ups, augmentant progressivement la hauteur de la marche. La piscine et la piscine peuvent également être ajoutées.
Phase quatre
La phase finale des exercices de rééducation du genou après la réparation du LCA commence environ 4 à 6 mois après la chirurgie. Au cours de cette phase, les exercices au genou comprennent le saut, le sprint et d’autres mouvements à haute vitesse spécifiques au sport. Votre chirurgien peut retarder les exercices de pivotement jusqu'à 6 à 9 mois après l'opération afin de réduire le risque de récidive. Vous devrez peut-être aussi porter de façon temporaire ou permanente une genouillère personnalisée lors de vos activités sportives pour mieux protéger votre ligament réparé contre une nouvelle blessure..
