Exercices pour les poumons hyperexpanded
Les poumons hyper-expansés se produisent lorsque les sacs aériens des poumons se décomposent et grossissent. Cela affecte la capacité des poumons à respirer un nouvel air, ce qui le rend difficile à respirer, en particulier lorsque vous expirez. Cette condition est le plus souvent associée à des problèmes pulmonaires tels que l'emphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique, également appelée BPCO. Les exercices de respiration et les exercices cardiovasculaires peuvent améliorer votre fonction respiratoire et doivent être effectués presque tous les jours de la semaine afin de réduire les difficultés liées à l'hypereexpansion des poumons..
Un couple de personnes âgées marchant sur la plage (Image: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)Respiration d'exercice
Pratiquer une respiration modifiée pendant l'exercice est important pour les personnes ayant des poumons hyper expansés, car cela vous permet de faire de l'exercice plus efficacement et plus longtemps. Pour de meilleurs résultats, pratiquez cet exercice de respiration quotidiennement et lorsque vous vous entraînez pour de meilleurs résultats. Rassemblez vos lèvres et inspirez pendant deux secondes. Expirez pendant quatre secondes en gardant les lèvres pincées. Continuez à respirer de cette manière pendant une à deux minutes. Le fait de pincer les lèvres réchauffe et aide l'humidité à l'air avant qu'il ne pénètre dans le corps, le rendant ainsi plus facilement filtré par les poumons. Expirer pendant une période plus longue que celle que vous inspirez aide à compenser l'expiration plus lente que ressentent les personnes atteintes de MPOC.
En marchant
La marche est un exercice à faible impact qui peut vous aider à maintenir un poids santé et à améliorer la circulation et la fonction pulmonaire. Cependant, pour ceux qui ont des poumons hyper-expansés, la marche présente certains défis. Parce que vous pourriez vous sentir essoufflé les premières fois que vous marcherez, visez une courte distance. Fixez-vous l’objectif de marcher jusqu’au bout de la rue ou pendant cinq minutes. Comptez vos pas en exhalant deux fois plus. Par exemple, vous pouvez inspirer aux étapes 1, 2 et 3 et expirer pendant 6 étapes. Pratiquez chaque fois que vous marchez pour que cela devienne une habitude. Augmentez la distance de marche le plus souvent possible, mais arrêtez-vous et reposez-vous pendant deux à trois minutes si vous sentez que vous perdez votre souffle..
Respiration de coude
Cet exercice renforce les bras et améliore votre respiration. Pour effectuer, asseyez-vous avec vos pieds légèrement moins que la largeur des épaules. Soulevez lentement vos coudes dans les airs jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur des épaules. Touchez vos doigts ensemble devant votre poitrine. Respirez lentement en tirant vos coudes vers l'arrière et le bout des doigts. Après avoir tiré vos coudes aussi loin que possible, expirez pour baisser les bras jusqu'à la position de départ..
