Exercices après la chirurgie du pied

Après la chirurgie du pied, il est fréquent que votre pied se sente faible, tendu et douloureux. L'élévation, combinée à des exercices, peut vous aider à retrouver l'amplitude de mouvement perdue à la suite de la chirurgie. En outre, un mouvement actif du pied et de la cheville contribuera à réduire l'enflure et à réduire la douleur. Assurez-vous que votre chirurgien ou votre thérapeute physique vous a autorisé à commencer un programme d'exercice..

Thérapeute travaillant sur le pied d'un patient (Image: lucia_lucci / iStock / Getty Images)

Pompes à la cheville

Les pompes à la cheville agissent pour pousser activement le liquide hors du pied, de la cheville et de la jambe dans le corps. Il n'est pas rare après une opération au pied que votre mouvement de la cheville se sente restreint. Un gonflement accru autour d'une articulation peut limiter la capacité de l'articulation à se déplacer. Pour effectuer des pompes à la cheville, asseyez-vous les deux pieds bien droits devant vous. Ramenez lentement vos orteils vers votre tête. Puis pointez vos orteils loin de votre corps en ligne droite. Répétez cet exercice 10 fois, deux fois par heure lorsque vous êtes éveillé.

Serviette Curls

Un mouvement actif des orteils permet de réduire l'enflure et encourage les mouvements moteurs fins des orteils. Les boucles de serviette encouragent le mouvement des orteils à agir comme une pompe. Pour effectuer des boucles d’essuie-mains, placez une petite serviette à plat sur le sol. Asseyez-vous sur une chaise avec les deux pieds au sol, votre pied chirurgical posé avec juste les orteils sur le bord de la serviette. Tenez lentement la serviette avec vos orteils et frottez-la vers votre pied. Assurez-vous de garder votre pied et votre talon à plat sur le sol. Répétez cet exercice deux fois, deux fois par jour.

marbres

Un autre exercice pour encourager le mouvement des orteils consiste à ramasser des petits objets, tels que des billes, avec les orteils. Placez une variété de petits objets, tels que des billes ou des pièces de monnaie, sur une serviette. Asseyez-vous avec votre pied sur la serviette. Ramassez les objets individuellement avec vos orteils et placez-les dans un petit plat ou une tasse. Répétez cet exercice deux fois, deux fois par jour. Pour augmenter le défi, utilisez des objets plus petits ou des objets à plat sur le sol, tels que des boutons ou des pièces de monnaie..

Achilles Stretch

Les étirements sont également essentiels pour retrouver tout mouvement qui aurait pu être perdu après une intervention chirurgicale. Pour étirer votre tendon d’Achille, asseyez-vous les jambes bien droites devant vous. Enroulez une serviette autour des orteils de votre pied chirurgical. Assurez-vous de garder vos orteils pointés vers le haut. En tirant légèrement sur la serviette, ramenez lentement vos orteils vers vous jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes; répéter trois fois, deux fois par jour.