Exercice pour se débarrasser des jowls

Des problèmes spécifiques avec une région du corps nécessitent des exercices spécialisés. Les exercices pour le visage combattent les rides et l'affaissement des bajoues, ou la peau lâche des joues inférieures et de la mâchoire, en améliorant les muscles de votre visage et en raffermissant la peau. Plutôt que de vous concentrer uniquement sur les bajoues, pratiquez des exercices qui mettent au défi chaque région de votre visage afin d’obtenir des résultats homogènes. Gardez un programme d'exercice cohérent; l'amélioration visible peut prendre des mois.

Maintenir un sourire tendu pendant que vous contractez les muscles du cou aide à prévenir l'affaissement des bajoues. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La grande image

Des exercices spécifiques pour les jowls fonctionneront s’ils sont exécutés conjointement avec une séance d’entraînement pour tout votre corps. Les zones à problèmes réduisant les taches n’est malheureusement pas possible; mais si vous effectuez au moins 150 à 300 minutes par semaine d’exercices aérobiques modérément intenses, ainsi que deux jours par semaine d’entraînement en force et une alimentation saine, vous pourrez voir les résultats de vos exercices spécifiques à une tâche une fois. vous avez perdu du poids.

Mâcher

Le mouvement de mastication est un exercice adapté à l'affaissement des bajoues. Inclinez légèrement la tête, vos lèvres se touchant presque, et effectuez une série de 20 mouvements de mastication chaque jour pour resserrer vos bajoues et éliminer un double menton. Chaque mouvement de mastication prend environ 1 seconde et est le même que celui que vous utiliseriez pour mâcher de la nourriture ou de la gomme..

Moue

Dessinez votre visage en faisant la moue en utilisant vos doigts pour abaisser les coins de votre bouche. Tenez-le pendant cinq secondes et répétez l'exercice 10 fois, deux fois par jour. Effectuer cet exercice en position couchée améliore son efficacité.

Sourire

L'exercice des muscles impliqués dans le sourire aide à tonifier les bajoues. Souris aussi largement que possible avec les dents visibles, et tiens-la en inclinant la tête d'avant en arrière. Échangez le sourire pour un froncement de sourcils et répétez l'exercice. Vous pouvez également fermer les lèvres avec un sourire serré et serrer les muscles de votre cou en maintenant la position pendant une minute. Flex vos muscles du cou pendant cet exercice si vous préférez.

Un troisième exercice consiste à placer votre lèvre inférieure par-dessus votre lèvre supérieure, à pencher la tête et à garder un sourire figé jusqu'à ce que cela devienne inconfortable. Répétez chacun de ces exercices plusieurs fois par jour.

Autres options

D'autres exercices visant à resserrer les bajou impliquent de bouger les lèvres, les muscles des joues et les mâchoires. Vous avez plus de 50 muscles dans votre visage, alors les options ne manquent pas pour les exercer. Commencez à faire de l'exercice avant que vos bajoues ne s'affaissent pour aider à prévenir le problème. Le choix de ces exercices naturels par rapport à d'autres méthodes telles que la chirurgie esthétique évite les problèmes associés tels que les lésions nerveuses et permet également de faire des économies.