Thérapie d'exercice pour discopathie dégénérative sévère L5-S1

La discopathie dégénérative (DDD) peut être un diagnostic confus, explique le Dr Peter Ullrich, Jr., chez Spine-Health.com. La DDD n'est pas vraiment une maladie ou nécessairement progressive dans la nature, est un processus dégénératif qui affecte les disques entre les vertèbres de la colonne vertébrale. La génétique, le niveau d'activité, l'âge, des blessures ou des traumatismes passés peuvent tous contribuer à cette maladie. La colonne lombaire ou le bas du dos sont le plus souvent touchés, en raison de la plus grande quantité de force transmise par cette zone. L'exercice peut améliorer les symptômes liés à la DDD.

Attention

Avec DDD sévère, les nerfs de la colonne vertébrale peuvent être compromis. Si votre état présente des symptômes radiatifs, tels que douleur ou engourdissement des fesses, des hanches, des jambes ou des pieds, vous devez faire de l'exercice avec prudence. Toute activité qui augmente ces symptômes périphériques doit être évitée. Une atteinte nerveuse prolongée peut entraîner des lésions permanentes et doit être surveillée de près par un médecin ou un kinésithérapeute..

Considérations

Votre dos ne tolérera pas les positions extrêmes en cas de DDD grave. Une extension complète, telle que celle qui se produit lorsque vous cambrez ou pliez le dos, sera le plus aggravant pour vos symptômes et doit être évitée. En cas de DDD sévère, l'espace disponible pour les nerfs qui sortent de la colonne peut être compromis. Les positions qui rapprochent davantage ces espaces peuvent augmenter la compression nerveuse. L'extension lombaire, la flexion latérale et la rotation du tronc qui se produisent ensemble vont fermer ces espaces le plus.

Colonne vertébrale neutre

Les exercices pour cette condition doivent être effectués dans une position vertébrale neutre. Cela signifie que les courbures vertébrales normales et stables sont maintenues pendant l'exercice. Cette position est la position la plus sûre pour faire de l'exercice. Normalement, il y a une petite arche dans le bas du dos. Pour vérifier votre posture, soulevez votre sternum, sans cambrer le dos, jusqu'à ce que vous ressentiez une légère pression au milieu du dos. Reculez légèrement de cette position et contractez vos abdominaux inférieurs en tirant votre nombril vers l’intérieur..

Stabilisation de la colonne vertébrale

Au début, l’exercice devrait viser à stabiliser la colonne vertébrale en développant les muscles profonds de votre noyau. Ceux-ci incluent les abdominaux transverses, les muscles du plancher pelvien et les multifides. Ces muscles cruciaux deviennent inhibés en réponse à la douleur et s'affaiblissent. Resserrez les muscles du plancher pelvien et rapprochez le nombril de la boucle de ceinture. Utilisez cette contraction comme base pour tous les exercices pour augmenter la stabilité de la colonne vertébrale. Dans une ressource destinée aux patients, publiée par Rick Jemmett, P.T., intitulée "Stabilisation de la colonne vertébrale: la nouvelle science de la douleur au dos", il passe en revue un programme de stabilisation de base autodirigé comportant une formation approfondie du patient..

Expert Insight

L'exercice, effectué correctement et en toute sécurité, peut aider à réduire les symptômes associés à la discopathie dégénérative sévère. Le montant de la prestation est déterminé par le degré de gravité. Souvent, vos symptômes ne seront pas complètement résolus. L'amélioration de la stabilité de la colonne vertébrale aidera à réduire l'intensité et la fréquence des symptômes, vous permettant ainsi de mieux contrôler votre condition..