La corde à sauter brûle-t-elle mieux la graisse que la course?

La corde à sauter et la course à pied sont deux types d'exercices cardiovasculaires à fort impact. Plus important encore, ils brûlent des calories, ce qui réduit la graisse sur le corps. Ceci est important pour votre bien-être général car l'excès de graisse entraîne une hypertension artérielle, un cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Lorsque vous essayez de choisir entre sauter à la corde ou courir pour perdre du poids, cela dépend de certaines variables..

Identification

Pour brûler des graisses, vous devez brûler des calories. Sur la base de 60 minutes d'exercice, une personne pesant 155 lb brûle 744 calories de saut à la corde et 596 calories à 5 mph ou 744 calories à 6 mph selon Harvard Health Publications..

Idées fausses

Bien qu'il semble que la course soit supérieure au saut à la corde, elle est trompeuse. L'intensité doit être prise en compte. Par exemple, une personne pesant 180 livres brûle une corde à sauter de 980 calories à un rythme rapide pendant 60 minutes. Cette personne de même taille brûle environ 815 calories à 60 km / h pendant 60 minutes. En termes simples, si vous sautez à la corde à une allure rapide et courez à une allure lente, vous brûlerez plus de grosse corde à sauter. Avec les deux types d’exercice, les plus gros brûlent plus de calories.

Muscles travaillés

Lorsque vous sautez à la corde, vous ne ressentez qu'une activité articulaire modérée. Ce sont vos poignets et vos chevilles qui font le plus gros du travail et vos coudes et épaules légèrement impliqués. Cela conduit à une petite quantité de recrutement musculaire. Les mollets ont la majeure partie du travail et les épaules un peu. Courir, cependant, vous oblige à travailler plusieurs articulations dans tout votre corps, telles que vos chevilles, genoux, hanches, coudes et épaules. Lorsque vous utilisez une grande quantité d'articulations, vous recrutez également une grande quantité de muscle. Même si la course à pied est une forme de cardio, vous construisez quand même un peu de muscle car vous devez déplacer le poids de votre corps. Lorsque vous construisez du muscle, vous augmentez votre métabolisme au repos. Une livre de muscle gagnée brûlera 30 à 50 calories supplémentaires par jour, selon le système de santé de l'Université du Michigan. La course à pied est également plus vigoureuse que la corde à sauter car elle implique beaucoup de votre corps.

Caractéristiques

Une autre différence entre la course à pied et la corde à sauter réside dans l'environnement. Lorsque vous courez dehors, vous êtes constamment soumis à un terrain accidenté et à des collines. Cela peut vous obliger à travailler plus dur et à générer une dépense calorique supérieure. Même en courant sur un tapis roulant, vous pouvez augmenter l'inclinaison, ce qui augmentera votre intensité. Lorsque vous sautez à la corde, vos seules options sont de sauter plus vite ou d'utiliser une corde lestée. Mais le fait demeure que vous sautillez avec une petite amplitude de mouvement.

Considérations

Que vous sautiez à la corde ou couriez, vous devez vous intéresser personnellement à votre régime alimentaire. Si vous mangez plus de calories que vous n'en perdez en faisant de l'exercice, vous ne brûlerez pas de graisse. C’est le cas, peu importe la forme que vous choisissez ou les efforts que vous déployez. La chose la plus importante est de réduire vos calories et de suivre un régime alimentaire sain.