Est-ce que secouer vos cuisses les aide à perdre de la graisse?

La graisse de cuisse peut être une chose ennuyante, surtout si vous en êtes conscient ou si vos cuisses se frottent l'une à l'autre lorsque vous marchez. Tout en remuant les cuisses, vous ne vous débarrasserez pas de la graisse de la cuisse, vous perdrez du poids en faisant de l'exercice et en mangeant sainement et avec un régime alimentaire faible en calories. Consultez votre médecin avant de commencer tout type de régime amaigrissant ou d'exercice.

Réduction des taches

Remuer les cuisses pour réduire la graisse qui y est déposée est appelé réduction des taches. Malheureusement, la réduction ponctuelle est un mythe, déclare le American Council on Exercise. La perte de poids se répandra dans tout le corps. Travailler sur les cuisses ne doit pas être évité, cependant, car ils peuvent bénéficier d'être renforcés et tonifiés. Une fois que la graisse disparaît, la définition et le ton seront mis en évidence.

Perte de poids

Le seul moyen de se débarrasser de la graisse de la cuisse est de se concentrer sur un programme global de perte de poids, et dépenser plus de calories que vous n'en consommez est le moyen d'y parvenir. MayoClinic.com recommande de supprimer 500 calories par jour de votre régime alimentaire normal pour commencer le processus. Si vous consommez autant de calories que vous consommez, éliminer ces calories créera un déficit de 3 500 calories par semaine, ce qui vous permettra de perdre 1 lb de graisse. Manger des aliments sains et faibles en gras, tels que des viandes maigres, des grains entiers, des fruits et des légumes frais, vous aidera à limiter votre apport en calories tout en vous apportant une nutrition adéquate. Évitez de manger trop d'aliments riches en sucre, en sel et en gras, car ils entraînent facilement un gain de poids s'ils sont consommés en excès..

Exercice

Remuer les cuisses peut brûler des calories si vous en faites beaucoup, mais ce n'est pas le meilleur exercice pour perdre du poids. L'American Council on Exercise recommande d'effectuer une forme d'exercice cardio, telle que courir, faire du jogging ou du vélo, 45 minutes ou plus à la fois, cinq à six jours par semaine pour perdre du poids. Courir ou faire du vélo travaille aussi les muscles de la cuisse. Ajouter de la musculation qui met l'accent sur les cuisses peut aussi aider, à condition de ne pas en faire trop.

Considérations

La génétique, le sexe et le type de corps déterminent en grande partie l'endroit où vous perdez de la graisse dans votre corps. Si vous êtes une femme, vous aurez probablement plus de mal à perdre de la graisse dans les cuisses qu'un homme. Si vous avez un corps en forme de pomme, vous aurez plus de difficulté à perdre du gras cuisse que quelqu'un de grand et mince. Par mesure de sécurité, consultez un médecin avant de commencer votre programme de perte de poids ou d’exercice. Il peut vérifier votre santé et peut faire des suggestions spécifiques concernant votre régime alimentaire et votre programme d'exercice.