Est-ce que l'exercice vous fatigue tout le temps?

L’exercice peut vous donner de l’énergie ou l’enlever. Cela dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre condition physique actuelle, de votre état de santé et de la quantité d'exercice que vous effectuez. Si vous n'êtes pas en bonne santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Il peut vous conseiller sur ce qui est le mieux pour vous et ce qu'il faut éviter.

L'exercice régulier améliore les niveaux d'énergie. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Se sentir fatigué

L'exercice peut vous donner une sensation de fatigue et de manque d'énergie si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps. Cela est particulièrement vrai si vous êtes également en surpoids. Une façon de gérer cela est de commencer lentement. Plutôt que de vous lancer dans une séance d'entraînement de deux heures dès le début, commencez par une promenade de 15 minutes chaque jour. À mesure que vous devenez plus fort, vous vous sentirez moins fatigué après une séance d'entraînement.

Niveaux d'énergie élevés

Au fil du temps, l'exercice augmente votre niveau d'énergie, pas le diminuer. Un rapport de 2007 publié dans "The University of Georgia Research Magazine" a noté qu'un exercice régulier peut considérablement augmenter les niveaux d'énergie tout en combattant la fatigue. Le rapport a analysé 70 études précédentes et a révélé que tous les participants bénéficiaient d'une activité physique régulière. Les personnes atteintes de maladies chroniques ou graves telles que le cancer ont signalé une augmentation de leur énergie lorsqu'elles s'entraînaient régulièrement.

Autres raisons de fatigue

Si vous faites de l'exercice régulièrement depuis quelques semaines et que vous vous sentez toujours très fatigué, il pourrait y avoir des raisons médicales à cela. L'anémie est une cause fréquente de fatigue. Les maladies infectieuses, les problèmes endocriniens et métaboliques peuvent vous rendre trop fatigué pour faire de l'exercice. Le manque de sommeil vous laisse également faible en énergie. La National Sleep Foundation recommande aux adultes entre sept et neuf heures de sommeil. Si vous dormez moins que cela, vous courez peut-être à vide. Si vous combinez exercice sans énergie, vous finissez par vous sentir épuisé.

Exercices extrêmes

Vous vous sentirez très fatigué si vous exercez à l'extrême. Selon la docteure Pauline Powers, psychiatre, dans son livre intitulé «Exercise Balance», une activité physique trop ou trop lourde peut entraîner des blessures, une perte osseuse et des risques de troubles de l'alimentation chez certaines personnes. Ajustez vos séances d’entraînement jusqu’à ce que vous vous sentiez fatigué, mais pas épuisé après une séance. Par exemple, marcher ou courir au lieu de courir.