Est-ce que l'exercice cause des périodes plus légères?

Si vous avez peur de vos règles tous les mois, aller au gym peut vous aider. Un exercice régulier et modéré peut réduire votre flux menstruel et atténuer les autres symptômes de la période courante. L'exercice excessif peut déclencher une absence complète de règles. Des changements soudains dans le flux menstruel peuvent être un signe de problèmes de santé allant de légers à graves. Si votre flux menstruel change ou s’arrête sans raison, faites un suivi auprès de votre médecin..

L'exercice peut aider à réduire les symptômes de la période. (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)

Déclencheurs de période légère

Votre flux menstruel est sensible au stress, aux médicaments et à une foule de problèmes de santé. Des changements de mode de vie, tels que le changement de régime ou la modification de votre rythme de sommeil, peuvent entraîner une diminution temporaire du débit. Le contrôle des naissances peut provoquer des taches ou des périodes de lumière. Des problèmes médicaux non diagnostiqués, comme un dysfonctionnement de la thyroïde, peuvent également réduire le flux menstruel. À mesure que les femmes se rapprochent de la ménopause, leurs règles deviennent souvent plus claires ou irrégulières. Si les changements de mode de vie ne tiennent pas compte d'une réduction inattendue de votre flux menstruel, faites un suivi auprès de votre médecin pour rechercher d'éventuels problèmes de santé..

Exercice et flux de période

Les athlètes et ceux qui s'entraînent pour des événements sportifs extrêmes tels que les marathons peuvent ressentir un flux menstruel plus léger en raison du stress généré par un exercice intense et d'une tendance à avoir un faible pourcentage de graisse corporelle. Vos règles cesseront si votre niveau de graisse tombe sous 15% de votre poids corporel. L'activité physique intense peut également causer une aménorrhée secondaire, définie comme une période manquante pendant trois mois consécutifs. Les autres symptômes de l'aménorrhée comprennent les maux de tête, les nausées et les changements de la vision.

Travailler pour alléger

Un exercice léger à modéré peut réduire les symptômes de la période courante, même pendant vos règles. En plus de contribuer à réduire le flux menstruel, l'exercice peut réduire la douleur causée par les crampes menstruelles et diminuer l'humeur. Pour réduire les ballonnements liés au syndrome prémenstruel, transpirez tout en faisant de l'exercice. Faire du sport peut aider à combattre la morosité liée aux règles. Réduisez l'irritabilité et les sautes d'humeur en vous centrant sur le yoga ou d'autres exercices de méditation.

Ne vous poussez pas

Écoutez votre corps quand il s'agit de vous entraîner pendant vos règles. Les périodes lourdes peuvent vous rendre anémiques, ce qui provoque souvent de la fatigue. S'exercer quand on est fatigué peut entraîner une forme d'exercice médiocre, une performance altérée et un risque accru de blessure. L'aménorrhée non traitée peut entraîner l'infertilité et augmenter le risque d'ostéoporose. Vos règles peuvent rendre votre corps plus sensible à la douleur; les plaintes de douleur au bas du dos sont particulièrement courantes. Faites des ajustements à votre routine de conditionnement physique si vous éprouvez des douleurs liées aux règles..