Est-ce que l'exercice cause une sciatique?
Le nerf sciatique est le plus grand et le plus long nerf du corps. Formé par un faisceau de nerfs dans la colonne lombaire, le nerf sort de la colonne vertébrale par le bas du dos, traverse la hanche et descend à l'arrière de la jambe jusqu'à la plante du pied. Lorsque le nerf devient irrité ou enflammé, il provoque une affection appelée sciatique - douleur, picotement et engourdissement le long du trajet du nerf. Plusieurs facteurs contribuent à la sciatique, notamment un muscle piriforme serré et des hernies discales. Selon Spine Universe, bon nombre des principales causes de la sciatique peuvent être causées par l'exercice.
Une femme fait du vélo sur une route. (Image: kapulya / iStock / Getty Images)Exercice et syndrome de Piriformis
Le piriforme est un petit muscle de la fesse situé sous les muscles fessiers. Lorsque le muscle piriforme devient tendu ou enflammé, il irrite le nerf sciatique. Le muscle piriforme fait pivoter la jambe vers l'extérieur et stabilise la hanche. Les exercices qui éloignent la jambe de la ligne médiane du corps, tels que les soulèvements latéraux de jambe et la machine à abducteurs, peuvent provoquer une raideur musculaire. La faiblesse des muscles internes de la cuisse peut également contribuer à la maladie, car les muscles situés à l'extérieur de la cuisse et du fessier, tels que les piriformes, doivent travailler plus fort pour stabiliser la jambe pendant l'exercice.
Disques d'exercice et de hernie
La colonne vertébrale a des disques de cartilage entre les os qui servent d'amortisseurs et d'amortissement entre les os. Quand un disque devient hernié, il déborde de la colonne vertébrale et, dans les cas graves, appuie sur les nerfs qui sortent de la colonne vertébrale. Les hernies discales sont généralement causées par une levée inappropriée, telle que l'utilisation d'une forme inappropriée lors d'un entraînement contre résistance. Les muscles centraux faibles peuvent également contribuer à la maladie, car ils stabilisent la colonne vertébrale pendant l'exercice.
Exercice et spondylolisthésis isthmique
Le spondylolisthésis isthmique se produit lorsqu'un os vertébral glisse vers l'avant et pince les nerfs de la colonne vertébrale, ce qui peut provoquer une sciatique. Le spondylolisthésis a plusieurs causes, dont les fractures de stress causées par des charges lourdes. Les haltérophiles, les gymnastes et les joueurs de football développent souvent cette condition en raison d'un stress excessif sur la colonne vertébrale.
Disc Disease dégénérative
La discopathie dégénérative est une affection liée à l'âge, où les disques entre les os vertébraux s'usent, ce qui peut irriter les nerfs spinaux et provoquer une sciatique. Les sports, les activités quotidiennes et les blessures sont des facteurs contributifs. Comme pour les hernies discales, une levée inappropriée, une forme incorrecte et une faiblesse musculaire centrale peuvent contribuer au désordre..
Conclusion
Bien que l'exercice puisse causer une sciatique, il peut également aider à soulager la maladie. Les étirements qui tirent la jambe sur la ligne médiane du corps et renforcent l'intérieur des cuisses peuvent aider à prévenir et à soulager la sciatique liée à un piriforme. Des exercices qui renforcent les muscles abdominaux et lombaires, tels que le Pilates, peuvent aider à prévenir la sciatique des hernies discales et de la discopathie dégénérative. Éviter ou réduire les exercices qui créent un stress excessif sur la colonne vertébrale peut prévenir le désordre. Utiliser une forme appropriée et un support pour le dos, comme une ceinture de poids, peut également prévenir la sciatique.
