Est-ce que Deadlifts Stress the Rotator?

Les soulevés de terre bien exécutés renforcent et tonifient principalement les muscles du haut et du bas du dos; Cependant, soulever une barre à l'haltère exige également un peu de travail des muscles de l'épaule. Le rotateur joue un rôle stabilisateur petit mais important dans le mouvement de soulevé de terre et subit donc un certain stress en effectuant l'exercice..

Un entraîneur personnel assistant une femme avec un soulevé de terre dans un gymnase de crossfit. (Image: Justin Sullivan / Getty Images Nouvelles / Getty Images)

Stabilisation de l'épaule

Lorsque vous maintenez la barre en face de votre corps lorsque vous effectuez un soulevé de terre, la force de la barre qui tire sur votre épaule provoque le retrait de l'humérus, ou os du bras, de l'articulation de l'épaule. La coiffe des rotateurs s'engage en opposition à la force descendante de la barre de suspension, ce qui permet de maintenir la tête de l'humérus en place dans l'articulation de l'épaule..

Rotateur Stress

Bien que la coiffe des rotateurs remplisse une fonction relativement mineure de stabilisation dans le soulevé de terre, la contrainte liée au soutien de l’articulation de l’épaule lors du soulèvement peut aggraver une blessure persistante aux rotateurs. Évitez d’utiliser un poids excessif, en particulier lors d’une rééducation, et consultez votre médecin avant de commencer un programme de soulevé de terre ou si vous ressentez une douleur..