Régime alimentaire pour les joueurs de badminton

Le badminton n’est peut-être pas aussi populaire que le tennis ou le racquetball, mais il faut beaucoup d’endurance, de capacité et de force pour jouer à ce sport. Une considération importante pour les athlètes qui pratiquent ce sport est de maintenir un régime alimentaire fournissant suffisamment d’énergie, de liquides et de réserves pour que le corps puisse récupérer rapidement et fonctionner de manière optimale..

Gros plan de deux birdies de badminton dans un terrain de badminton. (Image: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Habitudes alimentaires

TatapadukoneAcademy.com recommande de manger régulièrement et d'incorporer des collations pour maintenir les réserves d'énergie. Chaque repas doit inclure un glucide et des protéines, avec un minimum de matières grasses. La consommation d'une variété d'aliments vous permet d'obtenir la plupart des nutriments dont vous avez besoin.

Gérer son poids

TopEndSports.com conseille aux joueurs de badminton de suivre un régime faible en gras et riche en glucides afin de maintenir un poids santé. Manger des aliments avec des valeurs nutritionnelles saines et éviter les calories vides vous aidera à ne pas prendre de poids et à maintenir votre niveau d'énergie pendant un match..

Préparer un tournoi

Quelques heures avant un match de badminton, mangez un repas léger et riche en glucides, comme des pâtes et des légumes, du poulet et du riz, ou quelques barres de protéines. Si manger n'est pas tolérable, un shake liquide suffira.

Hydratation et Récupération

Étant donné que le badminton est joué principalement à l'intérieur, la température et l'humidité étant généralement très chaudes, les athlètes perdront beaucoup de liquides en transpirant. Buvez plus de liquides avant, pendant et après le jeu pour aider le corps à se rétablir et éviter de perdre des nutriments précieux. Boire des glucides ou des boissons sportives riches en glucose et manger des collations salées immédiatement après un match aidera à se réhydrater et à refaire le plein. Manger un repas contenant des protéines et des glucides peu de temps après aidera au processus de récupération et au maintien de la santé..