Régime pour les calculs de la vessie

Ne pas vider complètement votre vessie est la cause la plus fréquente de calculs vésicaux, mais ce que vous mangez ou ne pas manger peut également avoir une incidence sur votre risque de développement. Lorsque l'urine reste trop longtemps dans la vessie, les produits chimiques dans l'urine réagissent les uns avec les autres et forment des cristaux. Une mauvaise alimentation modifie la chimie de votre urine et de votre vessie, ce qui peut augmenter la formation de cristaux. NHS Choices recommande un régime alimentaire sain, pauvre en fibres et riche en fibres, afin de maintenir une vessie en santé et de prévenir les calculs vésicaux. Consultez votre médecin à propos de votre alimentation et de son incidence sur la santé de la vessie..

Obtenez plus de fibres en échangeant vos pâtes blanches contre des pâtes de blé entier. (Image: Mischoko / iStock / Getty Images)

Sain et faible en gras

Pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour prévenir les calculs de vessie, mangez une variété d’aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires. Les options saines et faibles en gras comprennent les fruits, les légumes et les céréales - avec au moins la moitié de vos céréales sous forme de grains entiers - préparés sans gras ajouté; produits laitiers faibles en gras et sans gras; et des sources maigres de protéines telles que la volaille, les fruits de mer, les viandes maigres telles que le filet de bœuf ou de porc et les haricots. Pour aider à limiter les matières grasses dans votre alimentation, faites cuire, griller ou cuire à la vapeur vos aliments au lieu de les faire frire ou de les faire cuire avec beaucoup d’huile..

Riche en fibres

Faire des choix alimentaires plus sains vous aide non seulement à limiter votre consommation de matières grasses, mais également à augmenter votre apport en fibres. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots sont de bonnes sources de fibres. Pour améliorer la santé globale, y compris la santé de la vessie, les femmes ont besoin de 21 à 25 grammes de fibres par jour et les hommes de 30 à 38 grammes par jour. L’Académie de nutrition et de diététique recommande de consommer chaque jour 2 tasses de fruits et 2 1/2 tasses de légumes et d’inclure des grains entiers et des haricots pour augmenter l’apport en fibres.

Beaucoup d'eau

Le manque de liquide affecte également la santé de la vessie et peut augmenter la formation de calculs vésicaux, selon NHS Choices. Buvez beaucoup de liquides, en particulier d’eau, pour garder votre urine incolore ou légèrement jaune. La quantité de liquide dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre sexe, de votre taille, de votre âge, de vos activités et de votre environnement. Selon Clemson Cooperative Extension, un adulte en bonne santé a besoin de 8 à 12 tasses d'eau par jour pour remplacer les liquides perdus dans l'urine, les selles, la transpiration et la respiration. Vous pouvez commencer avec 1 litre d'eau pour chaque 50 livres de poids corporel, ou 3 litres pour une personne de 150 livres.

3 repas faibles en gras et riches en fibres

Un régime alimentaire sain pour la santé de la vessie devrait comprendre trois repas réguliers. Un petit-déjeuner sain, riche en fibres et faible en gras pourrait inclure un bol de céréales complètes aux baies et au lait écrémé. Pour le déjeuner, vous pourrez savourer une salade d'épinards garnie de haricots verts, de noix et de poitrines de poulet grillées avec une vinaigrette sans graisse, une orange fraîche et un rouleau de grains entiers. Le dîner peut comprendre du haddock grillé avec une pomme de terre au four, des choux de Bruxelles et une salade verte avec une vinaigrette sans graisse.