Entraînements de football CrossFit
CrossFit Football est un programme de conditionnement physique destiné aux athlètes du football et de sports similaires, bien que tout le monde puisse le suivre. Comme son nom l'indique, il est basé sur CrossFit, un régime d'entraînement populaire basé sur des mouvements fonctionnels exécutés à haute intensité. CrossFit est conçu pour répondre aux besoins de chaque athlète, le rendant accessible à tout le monde, indépendamment de ses capacités et de son âge..
Un homme fait un entraînement crossfit. (Image: masta4650 / iStock / Getty Images)Conditionnement métabolique
Pratiquer des sports tels que le football nécessite un excellent conditionnement métabolique, de l'endurance et de l'endurance, ainsi qu'une endurance mentale. CrossFit Football a été mis au point par des joueurs et des entraîneurs de la NFL pour aider les athlètes à satisfaire ces exigences. En incorporant des mouvements fonctionnels exécutés à haute intensité, l’entraînement CrossFit Football vise à simuler les conditions auxquelles les joueurs sont confrontés au cours de la partie. Cette formation fait partie de la séance d'entraînement du jour (WOD) répertoriée sur le site Web CrossFit Football. Les séances d’entraînement sont variées et rarement répétées afin d’éviter la routine. Un WOD typique peut faire en sorte que l'athlète complète autant de répétitions que possible pour trois mouvements donnés dans des fenêtres de 10 à 15 minutes. Les séances d'entraînement sont toujours programmées dans le but d'améliorer la condition physique grâce à l'intensité.
L'entraînement en force
Les joueurs de football et les autres athlètes ont également besoin de force et de puissance explosive. Les athlètes peuvent développer ces compétences avec le programme complet d’entraînement en force du programme. L'entraînement quotidien contre la force, également répertorié sur le site Web CrossFit Football, est conçu pour être terminé avant le WOD et après une courte pause. Le programme de force utilise des ascenseurs classiques tels que le développé couché, le soulevé de terre et le squat.
Travail rapide
Le sprint est un élément important de tout programme de conditionnement complet. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Les athlètes doivent être rapides et rapides. Par conséquent, le travail rapide est une caractéristique habituelle des entraînements CrossFit Football. En plus du WOD, qui est un événement chronométré, la vitesse et le travail sur sprint sont les caractéristiques du programme. Un entraînement de sprint typique peut comprendre 10 tours de sprints de 400 mètres avec une minute de repos entre les sprints.
Evolutif pour tous les niveaux
Les entraînements CrossFit et CrossFit Football sont extrêmement exigeants et ne doivent pas être pris à la légère. Les nouveaux participants à CrossFit devraient rechercher un bon gymnase CrossFit avec d’excellents entraîneurs certifiés CrossFit. Lorsque vous pratiquez le football CrossFit et CrossFit, commencez lentement, ajustez vos séances d’entraînement si nécessaire et concentrez-vous sur l’obtention d’une cohérence dans votre routine d’entraînement avant de gagner en intensité. En gardant à l'esprit ces mises en garde, tout le monde peut utiliser CrossFit et CrossFit Football pour améliorer sa condition physique..
