Exercices de dominance croisée
La domination croisée des yeux fait référence à la domination opposée main-œil. Le plus souvent, cela signifie être droitier mais être dominant de l'œil gauche. La domination croisée peut être un facteur énorme dans la performance sportive, en particulier dans des activités telles que le tir à l'arc et le tir où la dominance croisée peut entraîner l'objectif d'être tiré vers l'œil dominant. De même au tennis, lorsque le joueur est obligé de traverser sa ligne médiane, la coordination œil-main peut être compromise. et un golfeur va manquer son putt si le tir est aligné avec l'oeil non dominant.
Un archer aligne son tir. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Déterminer votre œil dominant
Le moyen le plus simple de déterminer quel œil est dominant consiste à faire un cercle avec votre main en plaçant votre pouce sur votre index. Choisissez une cible, telle qu'une poignée de porte dans la pièce. Centrez la poignée de porte dans le cercle formé par votre main et fermez votre œil droit. Recherchez le déplacement de la cible en dehors du cercle. Répétez la manœuvre avec l'œil gauche fermé. Votre œil dominant est celui qui est ouvert lorsque la poignée de porte est le plus centrée dans le cercle..
Cross Dominance Training à travers Sports Vision
La vision sportive est un domaine hautement spécialisé de l'optométrie qui peut aider les athlètes ayant des problèmes de domination croisée. La base de cette formation est de créer une "ambidextérité" ou de pouvoir utiliser les deux yeux et les deux côtés du corps de manière égale. Par la pratique, l’œil non dominant peut être entraîné à travailler plus efficacement dans des tâches spécifiques au sport. Trouvez un spécialiste de la vision sportive dans votre région en visitant www.aoa.org. et tapez votre code postal dans le lien de recherche de médecin.
Formation de dominance croisée par la thérapie visuelle
Sous la supervision d'un optométriste, les compétences visuelles fondamentales peuvent être améliorées grâce à la thérapie visuelle ou à la TV. Le but de VT est d’améliorer le confort visuel, la facilité et l’efficacité en utilisant des lentilles thérapeutiques, des prismes, des filtres, des obturateurs, des correctifs, des cibles électroniques et des balances. Une méthode de formation VT consiste à utiliser un rotateur Bernell utilisant l'intégration du moteur visuel pour placer un objet sur une cible en mouvement. L’idée de l’exercice est de placer une cheville dans un point cible du rotateur avec votre œil dominant recouvert, forçant ainsi votre œil non dominant à se renforcer. Le test est répété jusqu'à ce que vous puissiez effectuer le test à égalité avec l'œil non dominant et l'œil dominant..
Entraînez votre domination de la croix à la maison
L’exercice de balancement peut être réalisé à la maison en attachant une balle de caoutchouc à une longueur de corde et en la suspendant au plafond afin qu’elle puisse se balancer librement. Dessinez trois cercles de un à deux pouces sur le ballon en rouge, jaune et bleu. Coupez une tige de goujon en trois parties couvrant un tiers de la bande rouge, un tiers de la bande jaune et un tiers de la bande bleue. Suspendez la balle au niveau des yeux, couvrez votre œil dominant et reculez de 16 pouces. Appuyez sur la section colorée du goujon à la section de couleur correspondante sur la balle..
Pour améliorer l’acuité monoculaire, couvrir l’œil dominant et utiliser une pince à épiler pour déposer les grains de riz dans une bouteille ou un bocal à petite bouche. Obtenez autant de grains de riz dans le pot avec l'œil non dominant que possible avec l'œil dominant au cours d'une période donnée. Pour un défi supplémentaire, utilisez la main non dominante.
Considérations importantes
Le cerveau est "câblé", le but de l'entraînement n'est donc pas de changer la dominance de l'œil mais d'améliorer la précision visuelle de l'œil non dominant. Faites vos exercices d’entraînement visuels en basse saison. De nombreux sports peuvent être adaptés pour que l'athlète maintienne sa position dominante sur la croix. En tir à la cible, par exemple, vous placez votre arme devant votre œil dominant. Fermez votre œil non dominant, puis dessinez et pointez la cible. Maintenant, ouvrez votre œil non dominant. Vous devrez peut-être tirer avec l'œil non dominant fermé pendant un moment pour vous habituer à cette position; mais il vaut certainement mieux que de changer de fusil dans votre main non dominante.
