Pouvez-vous perdre du poids dans la région de l'estomac seulement?
Presque tout le monde a un problème sur son corps qu'il aimerait changer. l'estomac est un point commun pour une telle attention. Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire la graisse de l'estomac ou de toute autre partie de votre corps. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre masse grasse corporelle globale, ce qui aidera à amincir votre ventre..
Une jeune femme fait des exercices abdominaux. (Image: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Exercice cardiovasculaire
L'exercice cardiovasculaire est un moyen efficace de brûler les graisses dans tout votre corps, y compris votre estomac. Visez au moins 150 minutes de cardio par semaine, réparties sur trois à cinq jours. Pensez à la course, au cyclisme ou à un cours d'aérobic dansant qui vous permet de bouger à un rythme modéré à intense.
L'entraînement en force
Effectuer deux à trois séances d’entraînement en force par semaine peut vous aider à développer votre masse musculaire maigre et à stimuler votre métabolisme. Incluez des exercices spécifiques à l'estomac, tels que des crunches, des crunches inversés, des planches, une pose de bateau et un chien-oiseau, qui peuvent tous aider à tonifier et à améliorer l'apparence de votre abdomen.
Régime équilibré
L'exercice n'est que la moitié de l'équation lorsqu'il s'agit d'amincir l'estomac. votre régime est tout aussi important. Nix aliments contenant des sucres ajoutés et des graisses saturées; choisissez plutôt des protéines maigres, des graisses mono et polyinsaturées, des céréales complètes, des légumes frais et des fruits frais..
